24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性10日目の食事と体重変化

身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg減量した本当の理由

24/7ワークアウト開始から10日目です。

24/7ワークアウト入会時にもらえると聞いていたお肉30食分が一時的に品切れしてたらしく（最近入会者がすごい多いみたいです）、昨日やっと届きましたー！

【注意】冷凍だったので、けっこう冷凍庫の場所をとります！！

今日からご飯に取り入れていきたいと思います♪

24/7ワークアウト10日目の食事メニュー

10日目の朝ごはんは・・・

やっぱりキャベツは蒸して食べると甘みが出て美味しい！

キャベツを水で洗った後、水気をあまりきらずにラップしてレンジでチンすると簡単に蒸しキャベツのできあがり♪

10日目の昼ごはんは・・・

ダイエットに必須のプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに比較的安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

今日のお昼は子供達とお友達とフードコートでランチだったので、何を食べようかかなり迷いました…。

どうしよううかー、と悩んだ挙句、プロテインを豆乳でといたものを水筒に入れて持っていき、マクドナルドでサラダを買いました。

目の前で子供達やお友達が食べてるなか、我ながらよく頑張った(´∀`〃)ゝ

サラダだけでは物足りなかったと思うけど、プロテインを持っていったおかげでけっこう腹持ちがよかったです☆

24/7ワークアウトに通う2か月間、この間だけはなんとかがんばりたいし（今がんばらなかったらいつがんばるんだ！！）飲み会や外食は避けたいけれど、どうしてもって言う時に食べれるメニューを考えておかなきゃなぁと思いました。

10日目の夜ごはんは・・・

お昼はプロテインとサラダだけでしたが、夜までなんとか、もった！

今日は夜ごはんを早めの時間にして、早く寝るようにしてみました。

57.8kg（前日-0.2kg）

ビーフシチューで（？）増えちゃった体重、少しだけ減りました…。

あんまり減ってないけど、最近は「増えてるよりいいか！」と思うようにしてます(｡-∀-)

今日のお昼は外食で何を食べるか悩んだけど、、なんとかなるもんですね！

フードコートだったんですけど、周りの食べ物の誘惑にも、、なんとか勝ちました（笑）

最近は、匂いを嗅ぐとそれだけで満足できるようになってきたかも…（笑）。

お腹減ってる状態がちょっと心地よかったりもします(｡-∀-)

そして昨日届いたワークアウトのお肉、しっかり味もついていて、美味しいです！

何より楽なのがいいです＾＾

本当はもっと早くに着くはずだったんだけど…最近24/7ワークアウトの入会者がすごく増えていてお肉もちょっと品切れ状態になってたみたいです。

24/7ワークアウト、混み合っているようですが、ジムの予約は問題なく希望の時間にとれているので問題なしです！

【これまでの経過（体重変化）】