身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から10日目です。

 

24/7ワークアウト入会時にもらえると聞いていたお肉30食分が一時的に品切れしてたらしく(最近入会者がすごい多いみたいです)、昨日やっと届きましたー!
 

2470054

 

【注意】冷凍だったので、けっこう冷凍庫の場所をとります!!

 

今日からご飯に取り入れていきたいと思います♪

 

24/7ワークアウト10日目の食事メニュー

asagohan
 

2470050

 

10日目の朝ごはんは・・・

  • 蒸しキャベツ
  • 24/7ワークアウト入会時にもらったお肉
  • 味噌汁(豆腐、きのこ)

 

やっぱりキャベツは蒸して食べると甘みが出て美味しい!

キャベツを水で洗った後、水気をあまりきらずにラップしてレンジでチンすると簡単に蒸しキャベツのできあがり♪

 

hirugohan

 

2470051

 

10日目の昼ごはんは・・・

  • プロテインを豆乳でといたもの
  • サラダ(マクドナルド)

 

ダイエットに必須のプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに比較的安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

今日のお昼は子供達とお友達とフードコートでランチだったので、何を食べようかかなり迷いました…。

どうしよううかー、と悩んだ挙句、プロテインを豆乳でといたものを水筒に入れて持っていき、マクドナルドでサラダを買いました。

目の前で子供達やお友達が食べてるなか、我ながらよく頑張った(´∀`〃)ゝ

 

サラダだけでは物足りなかったと思うけど、プロテインを持っていったおかげでけっこう腹持ちがよかったです☆
 

24/7ワークアウトに通う2か月間、この間だけはなんとかがんばりたいし(今がんばらなかったらいつがんばるんだ!!)飲み会や外食は避けたいけれど、どうしてもって言う時に食べれるメニューを考えておかなきゃなぁと思いました。

 
yorugohan

 

2470052

 

10日目の夜ごはんは・・・

  • 24/7ワークアウト入会時にもらったお肉(スモークチキン)
  • サラダ(オリーブオイルがけ)
  • 味噌汁(豆腐、きのこ、たまご)

 

お昼はプロテインとサラダだけでしたが、夜までなんとか、もった!

今日は夜ごはんを早めの時間にして、早く寝るようにしてみました。

 

24/7ワークアウト10日目夜の体重変化

text_taiju

57.8kg(前日-0.2kg)

 

2470053

 

ビーフシチューで(?)増えちゃった体重、少しだけ減りました…。

あんまり減ってないけど、最近は「増えてるよりいいか!」と思うようにしてます(。-∀-)

 

24/7ワークアウト10日目のブログ感想と経過

今日のお昼は外食で何を食べるか悩んだけど、、なんとかなるもんですね!

フードコートだったんですけど、周りの食べ物の誘惑にも、、なんとか勝ちました(笑)

最近は、匂いを嗅ぐとそれだけで満足できるようになってきたかも…(笑)。

お腹減ってる状態がちょっと心地よかったりもします(。-∀-)

 

そして昨日届いたワークアウトのお肉、しっかり味もついていて、美味しいです!

何より楽なのがいいです^^
 

本当はもっと早くに着くはずだったんだけど…最近24/7ワークアウトの入会者がすごく増えていてお肉もちょっと品切れ状態になってたみたいです。

24/7ワークアウト、混み合っているようですが、ジムの予約は問題なく希望の時間にとれているので問題なしです!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト11日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由