24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性11日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から11日目です。

 

そろそろ炭水化物も入れていきましょうとだいぶ前から言われていたものの体重が減らなくなるのが怖くて炭水化物をぬいていました。

でも今日久しぶりに朝にパンを食べましたよー！

シアワセ（笑）

 

食べたのはシャトレーゼで冷凍で売られている低糖質パン、やさしい糖質生活テーブルパン6個入り648円（冷凍）です。

 

 

ボールペンと比べるとこれくらいの大きさ。

 

 

シャトレーゼの低糖質パン（やさしい糖質生活テーブルパン）、癖がなくて好きです♪

 

シャトレーゼが近くにない方は、ネットでもおいしい低糖質パンや低糖質パスタが売ってます＾＾

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡

 

24/7ワークアウト11日目の食事メニュー

 

11日目の朝ごはんは・・・

 

久々に、パン食べたぁぁ！！

美味しかったー！！

（※決してトレーナーさんから止められてたわけではなく、勝手に、です）
 

 

 

11日目の昼ごはんは・・・

 

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

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お昼は12時過ぎから24/7ワークアウトだったのであまり時間もなくて、プロテインだけ飲みました！

トレーニングして帰ってきてからも、食べる時間がなかったので、、食べずに夜まで耐えました・・・。

でも本当は三食ちゃんと食べないとダメなようです。。。

 

 

 

11日目の夜ごはんは・・・

 

お昼はプロテインだけだったので夜までお腹がグゥグゥなってたけど、なんとか！もった！

24/7ワークアウトのお肉は味もしっかりしていて、、美味しいd(＾ε＾*)

柔らかい系じゃなくて、噛みごたえがけっこうあります。

 

24/7ワークアウト11日目夜の体重変化

57.8kg（前日と同じ）

 

 

24/7ワークアウト11日目のブログ感想と経過

最近空腹の状態がけっこう当たり前になってきてます（笑）

グゥグゥなっても、平気！！

逆に、グウってならないと気が落ち着かない？！

 

でもご飯ぬくだけのダイエットはやっぱりよくないみたいで、最近はトレーナーさんからもっと食べましょうとアドバイスもらっています…。

食べなさ過ぎても筋肉分解がおこるみたいで…。

 

目先の体重だけ気にして極端にご飯をぬくのはやっぱりよくないですね！

2か月間トータルできちんと痩せるためにトレーナーさんのおすすめの食べ物とかも積極的にとるようにしたいと思います。

 

そして冒頭でもご紹介してシャトレーゼの低糖質パンおいしいくておすすめですー(*´艸｀*)

低糖質のものって癖が強いのが多いなか、このパンは癖がなくておいしいです♪

それに炭水化物だけど、低糖質ってだけで食べてても罪悪感がないです(｡-∀-)

 

シャトレーゼの低糖質パンは6個入り648円で、1個あたりカロリーは86kcal、糖質4.4gで、身体に吸収されないエリスリトールを除くと糖質2.5gです♪

もうちょっと安かったら言うことないですね～。

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト12日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】