24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性12日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から12日目です。

 

体重、順調に減ってきています（*^-^*）

 

24/7ワークアウト12日目の食事メニュー

 

 

12日目の朝ごはんは・・・

 

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

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本当はしっかりと食べないとダメなんだけど、朝起きたのがギリギリで出かける予定があり、プロテインだけになってしまいました…。

ちゃんと食べないと！！

 

 

 

12日目の昼ごはんは・・・

 

朝抜いてしまったので、、少し多めを心がけました！

おなかがすいてた分、食後はすごくおなかいっぱいに…。

この量でもお腹いっぱいになるのは以前じゃ考えられなかったけど、最近はこの量で満腹感あります＾＾

 

 

 

12日目の夜ごはんは・・・

 

24/7ワークアウトでもらったお肉で、今日食べた鶏むねスライスプレーンは柔らかくて、食べやすいー！美味しいー！

鶏胸肉と言えばセブンイレブンのサラダチキンもダイエットにはすんごいおすすめですd(＾ε＾*)

 

間食として、お腹が減った時にキシリトールのガムを食べました。
 

24/7ワークアウト12日目夜の体重変化

57.2kg（前日-0.6kg）

 

 

体重が0.6kgも減りました～♪

うれしいうれしい♪♪

 

24/7ワークアウト12日目のブログ感想と経過

今日は珍しく夜寝る前に横腹に効く腹筋とお腹の上に効く腹筋を30回ずつがんばりました！

日記を見てもらえばわかりますが決して毎日やっているわけではありません（笑）

 

基本24/7ワークアウトに行った時の運動だけでOKですが、時間と気持ちに余裕がある時は家ですこ～しでも腹筋しようと思ってます☆

 

食事に関しては子供たちが目の前でボリボリむしゃむしゃ食べているのを見るのが最初は辛かったけど、最近はおやつをガマンしたり、食べたいと思うのをガマンするの苦じゃなってきました。←精神まで鍛えられてる？！（笑）

 

間食しなくてもご飯の時間まで待てるんですけど、トレーナーさんは間食も大切って言ってたから、、もう少し体重落ちたら間食としてプロテイン飲むようにらしようと思います。

今は体重の減りが気になるから、なかなか口にできないでいます（＾＾；）。。

 

そして相変わらずの筋肉痛。

年齢とともに、治りも遅くなっております。

トレーナーさん曰く私は首の筋肉がないみたいで、どこを鍛えればいいかも具体的に指導してもらえてうれしいです！

 

あんまり食べてない割には体の調子も、肌の調子もよいですヽ(＾∀＾)ノ

まだ体重はちょっと減っただけだけど、身体も軽い♪

ニキビも、なくなってきたし、朝の化粧ノリも良い！

実践12日目にして身体の変化をちょこちょこ感じ始めました（＾◇＾）

 

太るのって簡単なのに、、痩せるのって大変だなぁーってつくづく感じる日々です（笑）

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト13日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】