身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7ワークアウト開始から13日目です。
今日の食事は野菜が全然足りないとトレーナーさんから指導あり。
たしかに…(´・_・`)
最近食事がマンネリ化してきてるので、ちょっと変えないといけませんね。
野菜、モリモリ食べないと！！
24/7ワークアウト13日目の食事メニュー
13日目の朝ごはんは・・・
- シャトレーゼの低糖質パンチーズのせ
- きのことたまごのスープ
ダイエットの味方、低糖質パンや低糖質パスタはネットでもおいしいのが売ってますよ♪
↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡
13日目の昼ごはんは・・・
- 24/7ワークアウトのお肉
- サラダ
- ねぎのせ納豆
- 千切り大根
- きのことたまごのスープ
お昼ご飯食べている途中でおなかいっぱいになったので、少し残した。←今までの私にはあり得ないこと！！体が少食に慣れてきてる？
13日目の夜ごはんは・・・
- お鍋のしめじ・豆腐・えのき・鶏肉を大根おろしポン酢で食べる
実家でご飯。
鶏肉はモモ肉で、二個だけにしておいた！
目の前でみんながお鍋を食べていても、この量でストップする忍耐力がついてきた(笑)
24/7ワークアウト13日目夜の体重変化
57.4kg（前日+0.2kg）
微増・・・。
24/7ワークアウト13日目のブログ感想と経過
今日実家に妹が子供(8カ月で10キロ)を連れて遊びに来てたので、抱っこしてスクワットをしました。
わが子はもう15キロごえなのでさすがに無理そうです(笑)
10キロの赤ちゃんでも、けっこう太ももきつかった…。
最近空腹でも、耐えられるようになってきました！
身体が少食に慣れてきた？？
身体ってすごいですね…。
三食食べると、、体重が気になっちゃいます。。
結果昨日より0.2kg増…。
でも許容範囲内？！
トレーナーさん曰く3食きちんと食べないとダメみたいなので、食事をぬいて体重を減らすんじゃなく、3食きちんと食べて24/7ワークアウトでトレーニングして、体重ジワジワ落としていきたいです…！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト14日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg（前日より1.0kg減）（スタートより1.0kg減）
- 2日目…59.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 3日目…58.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより2kg減）
- 4日目…58.5kg（前日と同じ）（スタートより2kg減）
- 5日目…57.7kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.8kg減）
- 6日目…57.4kg（前日より0.3kg減）（スタートより3.1kg減）
- 7日目…57.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…57.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより2.8kg減）
- 9日目…58.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより2.5kg減）
- 10日目…57.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより2.7kg減）
- 11日目…57.8kg（前日と同じ）（スタートより2.7kg減）
- 12日目…57.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより3.3kg減）
- 13日目…57.4kg（前日より0.2kg増）（スタートより3.1kg減）
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