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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から14日目です。

 

トレーナーさんからも間食にプロテインをとることをすすめられていたので、今日はプロテインを豆乳でといたものをおやつに飲みました♪

 

私が飲んでるビーレジェンドのプロテインはおいしいからおやつ代わりになります!

プロテインってまずいのも多いみたいですね(^_^;)

 

プロテインをどれにするか迷ったのでトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを飲んでいます。

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ダイエット中に間食なんて絶対NGだと思ってたけど、正しい方法で間食をとることも必要なんですね~。

 

24/7ワークアウト14日目の食事メニュー

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14日目の朝ごはんは・・・

  • 鶏肉のネギポン酢
  • サラダ
  • ヨーグルトきなこのせ

 

トレーナーさんからこの鶏肉はモモ肉かどうかのチェックが入る(笑)

鶏もも肉の皮はとった方がいいです!

 

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14日目の昼ごはんは・・・

  • サラダ鶏肉のせ、オリーブオイルがけ
  • 千切り大根

 

市販のサラダを買ってきて鶏肉と千切り大根をプラス!

キャベツのスライサー、買おうかなぁ…。

 

【後日談】キャベツのスライサー買いました!すごい便利(≧▽≦)♡

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お昼ご飯ちょっと物足りない感じだったので、、おやつにプロテイン飲みました!

 
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14日目の夜ごはんは・・・

  • 24/7ワークアウトのお肉(ローストビーフ)
  • キャベツと玉ねぎのオリーブ炒め、塩昆布のせ
  • チーズ

 

24/7ワークアウトからもらったお肉のローストビーフ、おいしかった(≧▽≦)

ダイエット中でもローストビーフってアリなんですね!

ローストビーフ自分では作れないし(笑)、24/7ワークアウトからもらったお肉がなくなったら、市販のものを買ってきてみようかなと思いました。

 

24/7ワークアウト14日目夜の体重変化

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57.3kg(前日-0.1kg)

 

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微減(^_^;)

まぁ、増えるよりいいですね…。

 

24/7ワークアウト14日目のブログ感想と経過

今日は電動自転車の電動の電気を切って、自転車移動で友達の家へ!

すごい疲れる…けど「運動したぞー!」って気分になれました^^
 

家で運動のノルマとかはないけど、例えば普段エスカレーターにのってるところを階段にするとか、少しでも運動するよう心がけていきたいです☆

 

お友達のお家には、悩んだ末に家からサラダ+チキンのランチを持参。

あと、プロテインをおやつ用に持っていきました!

プロテインはあともう少し食べたいって時に、おなかにたまるので助かります♪

お友達の家で出してもらった紅茶を無糖でいただいた…。

おやつも出してもらったけど手をつけず・・・今日は誘惑に負けず、私本当にがんばった(笑)

 

今までなら「友達から出してもらって断ったら失礼だし…」とか言い訳して絶対食べてました。

でもここで自制心が働くって本当にすごい!自分でも初めての体験!

 

がんばった甲斐があり、今日の食事はトレーナーさんからOKもらえました^^

でもやっぱりもう少し食べたほうがいいみたいで「最低限食べないと筋肉が減っちゃいます」とのアドバイス。

食べなさ過ぎて注意されるなんて、今までの人生でなかったなぁ(-з-)
 

やっぱり自己流のダイエットじゃなくてパーソナルジムに申し込んでお金もかかるし、トレーナーさんの目もあるし、自分の意識がすっごい変わってきてるなって感じます!

今までは本能のままに食べたいものを食べていたし、ダイエットしてても我慢できないことが多かったけど、今は確実に意識が違ってる!!

24/7ワークアウトに通い出して、これが一番大きな変化かもしれません^^

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト15日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)

 

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