24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性14日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から14日目です。

 

トレーナーさんからも間食にプロテインをとることをすすめられていたので、今日はプロテインを豆乳でといたものをおやつに飲みました♪

 

私が飲んでるビーレジェンドのプロテインはおいしいからおやつ代わりになります！

プロテインってまずいのも多いみたいですね（＾＿＾；）

 

プロテインをどれにするか迷ったのでトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを飲んでいます。

→ ★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

→ ★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

ダイエット中に間食なんて絶対NGだと思ってたけど、正しい方法で間食をとることも必要なんですね～。

 

24/7ワークアウト14日目の食事メニュー

 

 

14日目の朝ごはんは・・・

 

トレーナーさんからこの鶏肉はモモ肉かどうかのチェックが入る(笑)

鶏もも肉の皮はとった方がいいです！

 

 

 

14日目の昼ごはんは・・・

 

市販のサラダを買ってきて鶏肉と千切り大根をプラス！

キャベツのスライサー、買おうかなぁ…。

 

【後日談】キャベツのスライサー買いました！すごい便利(≧▽≦)♡

→ ★楽天でスライサーを探す

→ ★Amazonでスライサーを探す

 

お昼ご飯ちょっと物足りない感じだったので、、おやつにプロテイン飲みました！

 

 

 

14日目の夜ごはんは・・・

 

24/7ワークアウトからもらったお肉のローストビーフ、おいしかった(≧▽≦)

ダイエット中でもローストビーフってアリなんですね！

ローストビーフ自分では作れないし(笑)、24/7ワークアウトからもらったお肉がなくなったら、市販のものを買ってきてみようかなと思いました。

 

24/7ワークアウト14日目夜の体重変化

57.3kg（前日-0.1kg）

 

 

微減（＾＿＾；）

まぁ、増えるよりいいですね…。

 

24/7ワークアウト14日目のブログ感想と経過

今日は電動自転車の電動の電気を切って、自転車移動で友達の家へ！

すごい疲れる…けど「運動したぞー！」って気分になれました＾＾
 

家で運動のノルマとかはないけど、例えば普段エスカレーターにのってるところを階段にするとか、少しでも運動するよう心がけていきたいです☆

 

お友達のお家には、悩んだ末に家からサラダ＋チキンのランチを持参。

あと、プロテインをおやつ用に持っていきました！

プロテインはあともう少し食べたいって時に、おなかにたまるので助かります♪

お友達の家で出してもらった紅茶を無糖でいただいた…。

おやつも出してもらったけど手をつけず・・・今日は誘惑に負けず、私本当にがんばった（笑）

 

今までなら「友達から出してもらって断ったら失礼だし…」とか言い訳して絶対食べてました。

でもここで自制心が働くって本当にすごい！自分でも初めての体験！

 

がんばった甲斐があり、今日の食事はトレーナーさんからOKもらえました＾＾

でもやっぱりもう少し食べたほうがいいみたいで「最低限食べないと筋肉が減っちゃいます」とのアドバイス。

食べなさ過ぎて注意されるなんて、今までの人生でなかったなぁ(-з-)
 

やっぱり自己流のダイエットじゃなくてパーソナルジムに申し込んでお金もかかるし、トレーナーさんの目もあるし、自分の意識がすっごい変わってきてるなって感じます！

今までは本能のままに食べたいものを食べていたし、ダイエットしてても我慢できないことが多かったけど、今は確実に意識が違ってる！！

24/7ワークアウトに通い出して、これが一番大きな変化かもしれません＾＾

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト15日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】