身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7Workout開始から14日目です。
トレーナーさんからも間食にプロテインをとることをすすめられていたので、今日はプロテインを豆乳でといたものをおやつに飲みました♪
私が飲んでるビーレジェンドのプロテインはおいしいからおやつ代わりになります!
プロテインってまずいのも多いみたいですね(^_^;)
プロテインをどれにするか迷ったのでトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを飲んでいます。
ダイエット中に間食なんて絶対NGだと思ってたけど、正しい方法で間食をとることも必要なんですね~。
24/7Workout14日目の食事メニュー
14日目の朝ごはんは・・・
- 鶏肉のネギポン酢
- サラダ
- ヨーグルトきなこのせ
トレーナーさんからこの鶏肉はモモ肉かどうかのチェックが入る(笑)
鶏もも肉の皮はとった方がいいです!
14日目の昼ごはんは・・・
- サラダ鶏肉のせ、オリーブオイルがけ
- 千切り大根
市販のサラダを買ってきて鶏肉と千切り大根をプラス!
キャベツのスライサー、買おうかなぁ…。
【後日談】キャベツのスライサー買いました!すごい便利(≧▽≦)♡
お昼ご飯ちょっと物足りない感じだったので、、おやつにプロテイン飲みました!
14日目の夜ごはんは・・・
- 24/7Workoutのお肉(ローストビーフ)
- キャベツと玉ねぎのオリーブ炒め、塩昆布のせ
- チーズ
24/7Workoutからもらったお肉のローストビーフ、おいしかった(≧▽≦)
ダイエット中でもローストビーフってアリなんですね!
ローストビーフ自分では作れないし(笑)、24/7Workoutからもらったお肉がなくなったら、市販のものを買ってきてみようかなと思いました。
24/7Workout14日目夜の体重変化
57.3kg(前日-0.1kg)
微減(^_^;)
まぁ、増えるよりいいですね…。
24/7Workout14日目のブログ感想と経過
今日は電動自転車の電動の電気を切って、自転車移動で友達の家へ!
すごい疲れる…けど「運動したぞー!」って気分になれました^^
家で運動のノルマとかはないけど、例えば普段エスカレーターにのってるところを階段にするとか、少しでも運動するよう心がけていきたいです☆
お友達のお家には、悩んだ末に家からサラダ+チキンのランチを持参。
あと、プロテインをおやつ用に持っていきました!
プロテインはあともう少し食べたいって時に、おなかにたまるので助かります♪
お友達の家で出してもらった紅茶を無糖でいただいた…。
おやつも出してもらったけど手をつけず・・・今日は誘惑に負けず、私本当にがんばった(笑)
今までなら「友達から出してもらって断ったら失礼だし…」とか言い訳して絶対食べてました。
でもここで自制心が働くって本当にすごい!自分でも初めての体験!
がんばった甲斐があり、今日の食事はトレーナーさんからOKもらえました^^
でもやっぱりもう少し食べたほうがいいみたいで「最低限食べないと筋肉が減っちゃいます」とのアドバイス。
食べなさ過ぎて注意されるなんて、今までの人生でなかったなぁ(-з-)
やっぱり自己流のダイエットじゃなくてパーソナルジムに申し込んでお金もかかるし、トレーナーさんの目もあるし、自分の意識がすっごい変わってきてるなって感じます!
今までは本能のままに食べたいものを食べていたし、ダイエットしてても我慢できないことが多かったけど、今は確実に意識が違ってる!!
24/7Workoutに通い出して、これが一番大きな変化かもしれません^^
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout15日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
- 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
- 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
- 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
- 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
- 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
- 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
- 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
- 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
- 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
- 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
- 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
- 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
- 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由