身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7Workout開始から15日目です。
今日は24/7Workoutで5回目のトレーニングの日でした。
11時45分~だったのでお昼食べずに行ったんですが、空腹より少し食べてからの方がいいとのことで(筋肉分解を起こすから?)トレーニング前にプロテインを出してもらえました(・∀・)b
24/7Workout15日目の食事メニュー
15日目の朝ごはんは・・・
- 低糖質パン
- キャベツと玉ねぎのオリーブ炒め塩昆布のせ
- きな粉ヨーグルト
朝7時半すぎに食べました。
15日目の昼ごはんは・・・
- プロテイン
- 納豆巻き(コンビニ)
- サラダ(コンビニ)
今日は24/7Workoutでのトレーニングが11時45分~13時前まででした。
「お昼食べましたか?」と聞かれたので「まだです」と答えたらトレーニングの前にプロテインを出してもらえました!
家で飲むためのプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。
味も文句なしにおいしいです♪
そしてトレーニングのあとは食べたほうが良いとアドバイスもらって、おなかも空いてたので、、コンビニで買って食べました!
トレーニング後は筋肉に優先に栄養が送られて、筋肉合成を促してくれるそうです☆
白ご飯、かなり久しぶりかも・・・?
15日目の夜ごはんは・・・
- 納豆
- ゆで卵
- オクラと長芋ワカメの青じそドレッシングかけ
- サラダ
- 焼き鳥ねぎま1本
24/7Workout15日目夜の体重変化
56.7kg(前日-0.6kg)
念願の56キロ台きた━━━━。゚+.ヽ(´∀`*)ノ ゚+.゚━━━━!!
24/7Workoutでダイエット始めてからもなれそうでなれなかった56キロ台、、、
何年ぶりに見ただろう(´A`。)←嬉し涙
24/7Workout15日目のブログ感想と経過
筋肉がなくて、、トレーニングが全然できない。。情けないー(>_<)。。
ベンチプレスも最初の8回目ぐらいまでは1人でも上がるけど、9・10回がきつくて、本当に上がらないのです。。
でも、そもそもベンチプレスなんて、私は24/7Workoutに通わなければやることは絶対にないし、できない時はトレーナーさんが声掛けしてくれたり必要だったら補助してくれたり…。
ほんと助けられてます<(_ _)>
そもそも何かの大会に出るために鍛えてるわけじゃなく、ダイエットのためだから、「できなさそうだけど、がんばればギリギリできる」重さをトレーナーさんが選んでくれてるわけで、ある意味「できなくて情けないー」って思ってるくらいでいいのかも?!
そして、最近身体が軽く感じるなーと思っていたら、念願の56キロ台きましたーーー ヽ(〃∀〃)ノ
あくまで目標は50kgだけど、、56kgなんて何年も見てない体重だから嬉しくてうれしくて(≧▽≦)
24/7Workout始めてから4kgくらい減っているのでジーパンのウエストもブカブカになってきました!
ウエストって一番効果が出やすいように感じます^^
そして今日は久しぶりのジムで太ももが疲れました。。。
まぁ、疲れないと(効いてないと)意味ないから、いいんです…!
疲れたけどジムでの計測でも服着た状態で56キロ台(56.95kg、笑)だったし、がぜんやる気の私です!!
まだまだ夢の途中。
夢の50kg目指してがんばるぞー!!!
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout16日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
- 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
- 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
- 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
- 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
- 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
- 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
- 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
- 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
- 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
- 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
- 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
- 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
- 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
- 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
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24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由