身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から15日目です。

 

今日は24/7ワークアウトで5回目のトレーニングの日でした。

 

11時45分~だったのでお昼食べずに行ったんですが、空腹より少し食べてからの方がいいとのことで(筋肉分解を起こすから?)トレーニング前にプロテインを出してもらえました(・∀・)b

 

24/7ワークアウト15日目の食事メニュー

asagohan
 

2470074

 

15日目の朝ごはんは・・・

  • 低糖質パン
  • キャベツと玉ねぎのオリーブ炒め塩昆布のせ
  • きな粉ヨーグルト

 

朝7時半すぎに食べました。

 

hirugohan

 

2470075

 

15日目の昼ごはんは・・・

  • プロテイン
  • 納豆巻き(コンビニ)
  • サラダ(コンビニ)

 

今日は24/7ワークアウトでのトレーニングが11時45分~13時前まででした。

「お昼食べましたか?」と聞かれたので「まだです」と答えたらトレーニングの前にプロテインを出してもらえました!

 

家で飲むためのプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

そしてトレーニングのあとは食べたほうが良いとアドバイスもらって、おなかも空いてたので、、コンビニで買って食べました!

トレーニング後は筋肉に優先に栄養が送られて、筋肉合成を促してくれるそうです☆

白ご飯、かなり久しぶりかも・・・?

 
yorugohan

 

2470076

2470077

 

15日目の夜ごはんは・・・

  • 納豆
  • ゆで卵
  • オクラと長芋ワカメの青じそドレッシングかけ
  • サラダ
  • 焼き鳥ねぎま1本

 

24/7ワークアウト15日目夜の体重変化

text_taiju

56.7kg(前日-0.6kg)

 

2470078

 

念願の56キロ台きた━━━━。゚+.ヽ(´∀`*)ノ ゚+.゚━━━━!!

 

24/7ワークアウトでダイエット始めてからもなれそうでなれなかった56キロ台、、、

何年ぶりに見ただろう(´A`。)←嬉し涙

 

24/7ワークアウト15日目のブログ感想と経過

筋肉がなくて、、トレーニングが全然できない。。情けないー(>_<)。。

ベンチプレスも最初の8回目ぐらいまでは1人でも上がるけど、9・10回がきつくて、本当に上がらないのです。。

 

でも、そもそもベンチプレスなんて、私は24/7ワークアウトに通わなければやることは絶対にないし、できない時はトレーナーさんが声掛けしてくれたり必要だったら補助してくれたり…。

ほんと助けられてます<(_ _)>

そもそも何かの大会に出るために鍛えてるわけじゃなく、ダイエットのためだから、「できなさそうだけど、がんばればギリギリできる」重さをトレーナーさんが選んでくれてるわけで、ある意味「できなくて情けないー」って思ってるくらいでいいのかも?!
 
 

そして、最近身体が軽く感じるなーと思っていたら、念願の56キロ台きましたーーー ヽ(〃∀〃)ノ

あくまで目標は50kgだけど、、56kgなんて何年も見てない体重だから嬉しくてうれしくて(≧▽≦)

 

24/7ワークアウト始めてから4kgくらい減っているのでジーパンのウエストもブカブカになってきました!

ウエストって一番効果が出やすいように感じます^^

 

そして今日は久しぶりのジムで太ももが疲れました。。。

まぁ、疲れないと(効いてないと)意味ないから、いいんです…!

 

疲れたけどジムでの計測でも服着た状態で56キロ台(56.95kg、笑)だったし、がぜんやる気の私です!!

まだまだ夢の途中。

夢の50kg目指してがんばるぞー!!!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト16日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由