24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性19日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から19日目です。

 

今日は晩御飯にお鍋を食べました！

水炊き＋ポン酢でヘルシーにしたつもりです♪

でもお腹いっぱいで満足～と思っていたら、トレーナーさんからマロニーにチェックが入りました（・∀・；）

 

マロニーってカロリー高いんですねΣ（・□・；）

ヘルシーなイメージでした。。気をつけないと…！

 

24/7ワークアウト19日目の食事メニュー

 

 

19日目の朝ごはんは・・・

 

シャトレーゼが近くにない方は、ネットでもおいしい低糖質パンや低糖質パスタが売ってますよ♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡

 

 

 

19日目の昼ごはんは・・・

 

出かけていたので遅めのお昼ご飯でした。

コンビニは低カロリーなダイエット向け商品が売ってたりして便利なので、活用しています♪

 

おやつにプロテインの豆乳割も飲みました＾＾
 

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

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19日目の夜ごはんは・・・

 

結構お腹がいっぱいになりました！

お鍋はあったまる～。

 

24/7ワークアウト19日目夜の体重変化

56.6kg（前日-0.1kg）

 

 

停滞期中です…。

5日間、ほぼ体重が減っていません。。。

 

24/7ワークアウトで身体動かしてるし、ご飯も普段より少なくしてる。

『なのに、なんで減らないのー！！！』←心の声。

 

うん。でも大丈夫！！わかってました。

絶対くるんです、停滞期…。

トレーナーさんからもずっと言われてたので心の準備はできていました。

停滞期をどう乗り越えるか、トレーナーさんにアドバイスもらいます！！

 

24/7ワークアウト19日目のブログ感想と経過

トレーナーさんからは、食事と食事の間にプロテインなどを飲んであまりお腹が究極まですかないようにした方が良いって聞いてますが、今日はお出かけしていてかなり空腹の状態でお昼ご飯でした…。

なぜダメかというと、究極におなかがすいちゃうと次の食事を全て体に吸収しようとしてしまうみたいです！
 

だから、食事のあと2時間後ぐらいに、(何か食べたり)プロテイン飲んだりした方が良いということ。

間食を食べるって言っても、スイーツとかお菓子はNGです（・∀・；）

 

あと、運動する前も食べたほうが脂肪を燃焼してくれるんだとか！

初めて知る話がいっぱいで、興味深いです！！

忘れないようにしなきゃ。

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト20日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】