24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性2日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から2日目です。

 

きてますきてます！！

昨日24/7ワークアウトでのトレーニングの筋肉痛(≧▽≦)

筋肉痛のこの感じ、「効いてる～！」って感じがして嫌いじゃない・・・

 

食事指導の通りに食事をガラッと変えたので、朝から心地よい空腹感←まだ余裕があります。

 

24/7ワークアウト2日目の食事メニュー

 

 

2日目の朝ごはんは・・・

 

味付きのお肉はNGだとわかりつつもめっちゃ余ってたので、、もったいなくて食べちゃった(-з-)

トレーナーさんからは「もう少し量を少なくすると良い」とのアドバイスがあったので昨日より減らしてみました！

 

 

 

2日目の昼ごはんは・・・

 

ポン酢はお醤油より塩分控えめでGOOD♪

イカはレンジでチンしただけ！

コストコに売ってる冷凍のイカ、便利～d(＾ε＾*)

 

「炭水化物を抜くの、余裕だ！」と思ってたのもつかの間。。

「じゃあ何を食べよう…？」の壁にぶつかる。。

（炭水化物は全期間抜くわけじゃありません。抜く時期と、なぜそうするのか説明がありました！）

 

レーパートリーの無さに、、チーン。。

頑張って、ダイエットメニューふやすぞー！

こういう時にトレーナーさんにラインで直接おすすめメニューとか聞けるのがありがたい…。

 

 

 

2日目の夜ごはんは・・・

 

お肉だけじゃなくお魚も食べようと思い今夜はさんま！

トレーナーさんから「もう少しタンパク質増やしてもよいですよ」とアドバイスあり。

単純にごはんの量を減らすだけじゃなく、筋肉をつけるためにタンパク質の摂取も大事！

 

24/7ワークアウト2日目夜の体重変化

59.0kg（前日-0.5kg）

 

 

食事をガラッと変えたせいか、順調に減ってる～！！←まだ2日目だけどね。

 

24/7ワークアウト2日目のブログ感想と経過

「炭水化物を抜くの、余裕！」って思ったのもつかの間、、いきなり壁にぶつかる、、。

何食べよう。。レパートリーが、、ない。。

これからダイエットメニューを増やして、楽しむぞ！！

 

トレーナーさんからはラインで食事チェック＆指導。

いちいち電話しなくてもLineでさらっと質問できちゃうところがやっぱりGOOD☆

 

1日に摂取するカロリーの目安、たんぱく質の目安、脂質の目安、食物繊維の目安を具体的に教えてもらいました。

朝:昼:夜の割合も。
 

「絶対にこうしなさい！」と言う指導ではなくて、情報として教えてもらってる感じ。

それを実行するかどうかは自分次第。

自分のためのダイエットですからね＾＾

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト3日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過（体重変化）】