身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7Workout開始から2日目です。
きてますきてます!!
昨日24/7Workoutでのトレーニングの筋肉痛(≧▽≦)
筋肉痛のこの感じ、「効いてる~!」って感じがして嫌いじゃない・・・
食事指導の通りに食事をガラッと変えたので、朝から心地よい空腹感←まだ余裕があります。
24/7Workout2日目の食事メニュー
2日目の朝ごはんは・・・
- プルコギ風味付きお肉(コストコ)と玉ねぎもやし炒め40g
- レタス2枚
- ゆで卵1個
- みそ汁、(豆腐、わかめ)
味付きのお肉はNGだとわかりつつもめっちゃ余ってたので、、もったいなくて食べちゃった(-з-)
トレーナーさんからは「もう少し量を少なくすると良い」とのアドバイスがあったので昨日より減らしてみました!
2日目の昼ごはんは・・・
- 豆腐おかかポン酢あえ
- イカ(コストコ)
ポン酢はお醤油より塩分控えめでGOOD♪
イカはレンジでチンしただけ!
コストコに売ってる冷凍のイカ、便利~d(^ε^*)
「炭水化物を抜くの、余裕だ!」と思ってたのもつかの間。。
「じゃあ何を食べよう…?」の壁にぶつかる。。
(炭水化物は全期間抜くわけじゃありません。抜く時期と、なぜそうするのか説明がありました!)
レーパートリーの無さに、、チーン。。
頑張って、ダイエットメニューふやすぞー!
こういう時にトレーナーさんにラインで直接おすすめメニューとか聞けるのがありがたい…。
2日目の夜ごはんは・・・
- さんまのチーズのせ
- サニーレタス
- イカ
お肉だけじゃなくお魚も食べようと思い今夜はさんま!
トレーナーさんから「もう少しタンパク質増やしてもよいですよ」とアドバイスあり。
単純にごはんの量を減らすだけじゃなく、筋肉をつけるためにタンパク質の摂取も大事!
24/7Workout2日目夜の体重変化
59.0kg(前日-0.5kg)
食事をガラッと変えたせいか、順調に減ってる~!!←まだ2日目だけどね。
24/7Workout2日目のブログ感想と経過
「炭水化物を抜くの、余裕!」って思ったのもつかの間、、いきなり壁にぶつかる、、。
何食べよう。。レパートリーが、、ない。。
これからダイエットメニューを増やして、楽しむぞ!!
トレーナーさんからはラインで食事チェック&指導。
いちいち電話しなくてもLineでさらっと質問できちゃうところがやっぱりGOOD☆
1日に摂取するカロリーの目安、たんぱく質の目安、脂質の目安、食物繊維の目安を具体的に教えてもらいました。
朝:昼:夜の割合も。
「絶対にこうしなさい!」と言う指導ではなくて、情報として教えてもらってる感じ。
それを実行するかどうかは自分次第。
自分のためのダイエットですからね^^
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout3日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
- 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
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