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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から2日目です。

 

きてますきてます!!

昨日24/7ワークアウトでのトレーニングの筋肉痛(≧▽≦)

筋肉痛のこの感じ、「効いてる~!」って感じがして嫌いじゃない・・・

 

食事指導の通りに食事をガラッと変えたので、朝から心地よい空腹感←まだ余裕があります。

 

24/7ワークアウト2日目の食事メニュー

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2日目の朝ごはんは・・・

  • プルコギ風味付きお肉(コストコ)と玉ねぎもやし炒め40g
  • レタス2枚
  • ゆで卵1個
  • みそ汁、(豆腐、わかめ)

 

味付きのお肉はNGだとわかりつつもめっちゃ余ってたので、、もったいなくて食べちゃった(-з-)

トレーナーさんからは「もう少し量を少なくすると良い」とのアドバイスがあったので昨日より減らしてみました!

 

hirugohan

 

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2日目の昼ごはんは・・・

  • 豆腐おかかポン酢あえ
  • イカ(コストコ)

 

ポン酢はお醤油より塩分控えめでGOOD♪

イカはレンジでチンしただけ!

コストコに売ってる冷凍のイカ、便利~d(^ε^*)

 

「炭水化物を抜くの、余裕だ!」と思ってたのもつかの間。。

「じゃあ何を食べよう…?」の壁にぶつかる。。

(炭水化物は全期間抜くわけじゃありません。抜く時期と、なぜそうするのか説明がありました!)

 

レーパートリーの無さに、、チーン。。

頑張って、ダイエットメニューふやすぞー!

こういう時にトレーナーさんにラインで直接おすすめメニューとか聞けるのがありがたい…。

 
yorugohan

 

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2日目の夜ごはんは・・・

  • さんまのチーズのせ
  • サニーレタス
  • イカ

 

お肉だけじゃなくお魚も食べようと思い今夜はさんま!

トレーナーさんから「もう少しタンパク質増やしてもよいですよ」とアドバイスあり。

単純にごはんの量を減らすだけじゃなく、筋肉をつけるためにタンパク質の摂取も大事!

 

24/7ワークアウト2日目夜の体重変化

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59.0kg(前日-0.5kg)

 

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食事をガラッと変えたせいか、順調に減ってる~!!←まだ2日目だけどね。

 

24/7ワークアウト2日目のブログ感想と経過

「炭水化物を抜くの、余裕!」って思ったのもつかの間、、いきなり壁にぶつかる、、。

何食べよう。。レパートリーが、、ない。。

これからダイエットメニューを増やして、楽しむぞ!!

 

トレーナーさんからはラインで食事チェック&指導。

いちいち電話しなくてもLineでさらっと質問できちゃうところがやっぱりGOOD☆

 

1日に摂取するカロリーの目安、たんぱく質の目安、脂質の目安、食物繊維の目安を具体的に教えてもらいました。

朝:昼:夜の割合も。
 

「絶対にこうしなさい!」と言う指導ではなくて、情報として教えてもらってる感じ。

それを実行するかどうかは自分次第。

自分のためのダイエットですからね^^

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト3日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)

 

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