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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から20日目です。

 

24/7ワークアウトに通い始めて、初めての停滞期!

今日で停滞期6日目…。

どうなることやら、、、です(´ε`;)
 

でもそんな時こそトレーナーさんに相談!

パーソナルジムのメリットを活用しなくては!!

 

24/7ワークアウト20日目の食事メニュー

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20日目の朝ごはんは・・・

  • 鶏胸肉焼いたもの
  • 納豆キムチ
  • サラダ
  • きな粉ヨーグルト

 

朝ごはんの写真撮り忘れました<(_ _)>

 

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20日目の昼ごはんは・・・

  • ローソンのブランパン
  • シーチキンサラダ(コンビニ)

 

ローソンのブランパンは低糖質なのでダイエットに最適です☆

ネットでもおいしい低糖質パンや低糖質パスタが売ってますよ♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

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今日は仕事で遅くなってしまい、お昼ご飯を食べたのが16時半(´ε`;)

ただ、究極まで空腹にならないほうがいいとトレーナーさんから言われているので仕事の休憩時間にプロテインを飲みました!

 

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

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20日目の夜ごはんは・・・

  • 鶏胸肉焼いたもの
  • 胡麻豆腐
  • 水菜、しいたけ、豆腐の味噌汁

 

胡麻豆腐が食べたい気分になり買ってみたけど、最初は美味しかったけど途中で飽きてしまって、残りはわさびじょうゆで食べました(^_^;)

最近サッパリしたものばかり食べてたから、味覚がかわってきたのかな?

 

24/7ワークアウト20日目夜の体重変化

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56.6kg(前日+-0kg)

 

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ただいま絶賛停滞期中です。・゜・(ノД`)・゜・。

 

体重が減らなくなって今日で6日目です(≧э≦)
 

もちろん体重は減ってほしいけど…

ここでヤケを起こしてめちゃくちゃ食べたり、トレーナーさんの指示を無視したりしたら今まで失敗してきたダイエットと同じ…。

それでは24/7ワークアウトに申し込んだ意味がない!!

だからトレーナーさんにアドバイスもらいつつ、なんとか停滞期をのりこえたいです…!

 

24/7ワークアウト20日目のブログ感想と経過

今日は一日立ち仕事!

できる時はつま先立ちを意識しました^^

 

「ちょっとは痩せたかな?」「今日こそは!!」と期待して体重計にのったけど、やっぱり減ってない。。。

どうやら本格的に停滞期のようです。。。

 

この停滞期をなんとかしたくて、めずらしく家で運動してみました!

夜寝る前にストレッチと、体幹鍛える運動と、24/7ワークアウトで教えてもらった変わった腹筋をしてから、さらに教えてもらった別の方法の腹筋もしました。

 

最後の腹筋は、軽く汗ばむほど効くー!

明日こそ体重減りますように~~!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト21日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)

 

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