身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から21日目です。

 

停滞期ついに7日目、今日で1週間です!

 

本当に痩せたければ、ここを乗り越えるしかないですね…!!

停滞期は、絶対きます。誰にでも。(五・七・五)←と、自分に言い聞かせる。

 

24/7ワークアウト21日目の食事メニュー

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21日目の朝ごはんは・・・

  • 納豆キムチ
  • セブンイレブンのサラダチキン
  • サラダ(レモンがけ)
  • お味噌汁
  • きな粉ヨーグルト

 

最近、納得キムチにはまってます♪

程よく辛くてまろやかで美味しいー!!

両方発酵食品だから体にも良いはず☆

 

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21日目の昼ごはんは・・・

  • ローソンのブランパン
  • サラダ
  • スモークサーモン
  • アボガド納豆

 

ローソンのブランパンは低糖質なのでダイエットに最適です^^

ネットでもおいしい低糖質パンや低糖質パスタが売ってますよ♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

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朝仕事があったため朝ごはんが遅くなり(AM10時)、お昼にお腹がすかず、、さらに昼からも用事があり、お昼ごはんを変な時間(15時半頃)に食べちゃいました。

満腹!!

 
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21日目の夜ごはんは・・・

  • ちらし寿司※写真の4分の1くらい

 

お昼ごはんが15時半と遅かったため、まだあんまりお腹が空いてなくて、子供たちに作ったちらし寿司を少しだけ(写真の4分の1くらい)食べました。

 

24/7ワークアウト21日目夜の体重変化

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56.6kg(前日+-0kg)

 

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今日でついに停滞期7日目、1週間です。。。
 

体重計に乗ると「今日もかぁ…」と。。

さすがにテンション下がりますね…。

テンションは下がっても、モチベーションは下げずに行きたいです!!

24/7ワークアウトのトレーナーさんに打開策を相談します!

 

24/7ワークアウト21日目のブログ感想と経過

今日はご飯の時間が全体的にずれて、変なリズムになってしまい夜はお腹がすかずほとんど食べませんでした…。

体重を減らすために夜を抜いたわけではないですが、夜ごはんをぬいても、体重は減らず。。。
 

やっぱり食を抜いても体重は減らないし、トレーナーさんの言う通り逆に食べて、筋肉つけて、脂肪燃焼するしかないなぁと思います!

今日も含め、私は結構24/7ワークアウトのトレーナーさんから「もっと食べてください」と言われています(^_^;)
 

24/7ワークアウトの「3食きちんと食べて痩せる」と言うといううたい文句は本当なんだな~と感じる今日この頃です。
 

ひとまず55㎏台を目指しているけど、ここは一旦体重のことは気にしないようにした方が精神的にもラクかも!!

ダイエットメニューをしっかり食べて、、身体を動かして、脂肪を燃やしたいと思います!

 

家では歯磨きの時に足を後ろに上げ下げしたり、、掃除を頑張ってみたり、、、

小さいことからコツコツと(笑)

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト22日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)

 

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