身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から28日目です。

 

昨日12日間続いた56キロ台を脱出して、ついに55キロ台に!!

 

・・・そして今日また56キロ台に返り咲き(笑)←本当は笑えない。

 

でもまぁ停滞期脱出したのは事実だし、このままスルスルっと体重減ってくれるのでは?!と楽観的に考えている、私です…^^

 

24/7ワークアウト28日目の食事メニュー

asagohan
 

2470148

 

28日目の朝ごはんは・・・

  • キャベツの千切りに鶏胸肉のせ(オリーブオイル&クレイジーソルト)
  • 納豆
  • キムチ
  • ほうれん草と卵のチャーハン
  • チーズ(残した)
  • 飲むヨーグルト

 

仕事が休みで朝ゆっくりだったので、多めに準備して、やっぱり多くてチーズとお肉二つ残しました。

以前なら余裕で食べていた量です…。

やっぱり胃が小さくなってきてる?!

 

hirugohan

 

2470150

 

28日目の昼ごはんは・・・

  • こんにゃくうどん、トロロ昆布のせ
  • 鶏肉
  • チーズ
  • サラダ
  • きな粉ヨーグルト

 

カロリー12キロカロリーっていううどんを見つけたので、食べてみましたー!

味は・・・まぁ、まぁ、まぁ、、、(笑)

トレーナーさんからも『良いの見つけましたね!』と言ってもらえて、食べてもOKみたいです。

 

ダイエット中に麺類を食べたくなったら、低糖質パスタがおいしくておすすめです♪

低糖質パンもおいしいですよ^^

 

↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^

pasta01
pasta02

★楽天で低糖質パンを探す

★楽天で低糖質パスタを探す

★Amazonで低糖質パンを探す

★Amazonで低糖質パスタを探す

 

yorugohan

 

2470151

 

28日目の夜ごはんは・・・

  • イカのカルパッチョ
  • 卯の花
  • サラダ
  • お味噌汁

 

お店で安くなっていたお惣菜の中からヘルシーなのを選んで、買ってきたものを食べました!

 

24/7ワークアウト28日目夜の体重変化

text_taiju

56.1kg(前日+0.5kg)

 

2470152

 

あれ?0.5キロ増(笑)

停滞期脱出に喜んだのもつかの間?

 

いやいや、そんなことないはず~!!

 

24/7ワークアウト28日目のブログ感想と経過

テレビのコマーシャルで、1日一回プロテインに置き換える2週間のダイエットと言うのをやっていました!

ふと思うと・・・私もここ二日ぐらいお昼食べ損ねて、お昼にプロテイン飲んでるなあー。。。

 

昨日12日間続いた停滞期を脱出したんですが、それも痩せやすい条件だったのかも?と、ふと思いました!

 

ちなみにトレーナーさんからは、食事をプロテインに置き換えることはすすめられていなくて「3食しっかり食べて、筋肉付けて、太りにくい身体、痩せやすい身体を作りましょう!プロテインはおやつにおすすめです」と言われています(^_^;)

だから、時間に追われていない時は3食しっかり食べようと思います!

 

ちなみにプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト29日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由