身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7Workout開始から28日目です。
昨日12日間続いた56キロ台を脱出して、ついに55キロ台に!!
・・・そして今日また56キロ台に返り咲き(笑)←本当は笑えない。
でもまぁ停滞期脱出したのは事実だし、このままスルスルっと体重減ってくれるのでは?!と楽観的に考えている、私です…^^
24/7Workout28日目の食事メニュー
28日目の朝ごはんは・・・
- キャベツの千切りに鶏胸肉のせ(オリーブオイル&クレイジーソルト)
- 納豆
- キムチ
- ほうれん草と卵のチャーハン
- チーズ(残した)
- 飲むヨーグルト
仕事が休みで朝ゆっくりだったので、多めに準備して、やっぱり多くてチーズとお肉二つ残しました。
以前なら余裕で食べていた量です…。
やっぱり胃が小さくなってきてる?!
28日目の昼ごはんは・・・
- こんにゃくうどん、トロロ昆布のせ
- 鶏肉
- チーズ
- サラダ
- きな粉ヨーグルト
カロリー12キロカロリーっていううどんを見つけたので、食べてみましたー!
味は・・・まぁ、まぁ、まぁ、、、(笑)
トレーナーさんからも『良いの見つけましたね!』と言ってもらえて、食べてもOKみたいです。
ダイエット中に麺類を食べたくなったら、低糖質パスタがおいしくておすすめです♪
低糖質パンもおいしいですよ^^
↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^


28日目の夜ごはんは・・・
- イカのカルパッチョ
- 卯の花
- サラダ
- お味噌汁
お店で安くなっていたお惣菜の中からヘルシーなのを選んで、買ってきたものを食べました!
24/7Workout28日目夜の体重変化
56.1kg(前日+0.5kg)
あれ?0.5キロ増(笑)
停滞期脱出に喜んだのもつかの間?
いやいや、そんなことないはず~!!
24/7Workout28日目のブログ感想と経過
テレビのコマーシャルで、1日一回プロテインに置き換える2週間のダイエットと言うのをやっていました!
ふと思うと・・・私もここ二日ぐらいお昼食べ損ねて、お昼にプロテイン飲んでるなあー。。。
昨日12日間続いた停滞期を脱出したんですが、それも痩せやすい条件だったのかも?と、ふと思いました!
ちなみにトレーナーさんからは、食事をプロテインに置き換えることはすすめられていなくて「3食しっかり食べて、筋肉付けて、太りにくい身体、痩せやすい身体を作りましょう!プロテインはおやつにおすすめです」と言われています(^_^;)
だから、時間に追われていない時は3食しっかり食べようと思います!
ちなみにプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。
味も文句なしにおいしいです♪
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout29日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
- 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
- 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
- 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
- 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
- 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
- 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
- 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
- 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
- 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
- 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
- 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
- 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
- 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
- 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
- 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
- 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
- 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
- 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
- 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
- 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
- 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
- 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
- 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
- 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
- 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
- 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
- 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
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