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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から32日目です。

 

24/7ワークアウトのトレーナーさんからは『3食しっかり食べましょう』としつこいくらい言われています。

 

なのに朝はどうしても自分の準備と子供たちの準備に追われて、朝ごはんを食べる時間がとれないことも…(´・_・`)

 

でもなんでもいいから食べるように心がけていて、今日はきな粉ヨーグルトだけ食べて出かけ、朝の仕事が終わって帰ってきてから朝ごはんを食べました!

 

でもでも、トレーナーさんに報告した所、『活動前にご飯を食べたほうがいい』とのことで…。

明日からどうしようかなぁ(´ε`;)

 

忙しくてどうしてもご飯を食べられない日は、プロテインだけでも必ず飲むようにしたいと思います!!

 

24/7ワークアウト32日目の食事メニュー

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32日目の朝ごはんは・・・

  • きな粉ヨーグルト
  • 納豆キムチ
  • ご飯
  • キャベツの蒸し焼き
  • 24/7ワークアウトのお肉

 

本当は玄米ご飯の方が良さそうだけど私玄米ご飯が苦手なので白米を食べています。

でも体重が増えないようにご飯の量はかなり少なめ…。

ダイエット中でも思いっきり炭水化物食べたい時は白米じゃなくて低糖質パンがおすすめです♪

私も常備しておかなきゃ~

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32日目の昼ごはんは・・・

  • 鶏むね肉焼いたもの(クレイジーソルト)
  • 納豆ご飯
  • キャベツの千切り
  • きな粉ヨーグルト

 

仕事が忙しくてお昼ご飯を食べたのが16時頃になってしまいました(≧э≦)

 
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32日目の夜ごはんは・・・なし。

 

仕事が忙しくてお昼ご飯が16時になってしまい、夜になってもお腹が減らず、結局夜は食べませんでした。

でも本当は3食しっかり食べないと(´ε`;)

 

どうしてもご飯が食べられない時はプロテインだけでも飲んだ方がいいから、プロテインだけでも飲むように気をつけたいです!!

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

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24/7ワークアウト32日目夜の体重変化

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55.1kg(前日+0.5kg)

 

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今日は忙しくてお昼ご飯が遅くなり、夜ごはん食べられなかったのになぜか0.5kg増!!!

やっぱりトレーナーさんの言う通り、忙しくても3食きちんと食べないとダメなのかな…。
 

たぶん「食事を抜いて体重を落とす」って言うのは、結局一時的でしかないんですね。

『3食食べて、筋肉付けて、きちんと痩せる』

これをしないと、結局どこかでリバウンドがきちゃうのかもしれません。。。

 

24/7ワークアウト32日目のブログ感想と経過

今日は山形県に住んでいる妹が帰ってきてわが家に泊まることになっていたので、水着写真を撮ってもらいました!

(また後日公開しますね~!)

 

『すごい足細い!!』って言ってもらえてテンションが上がる私(笑)

 

目標は10キロ減なので「まだ5キロかぁ」なんておもっちゃうこともありますが、約1ヶ月で約5キロ減は、自分一人のダイエットでは絶対絶対痩せられなかった数値…。

ここまでの結果を出してくれた24/7ワークアウトのトレーナーさんを信じて、残り1ヶ月もがんばりたいです!!!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト33日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)

 

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