身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から33日目です。

 

とりあえず1ヶ月で約5キロ痩せたので、痩せたことに友達が気付いてくれたり、ダイエットについて色々聞かれたりもします。

 

「おやつ食べたくなったのしないのー?」って聞かれますが、もちろんたまに食べたいなーと思います(笑)

 

でも!

ここで食べたら今までの努力が無駄になるし、24/7ワークアウトでダイエットするのは2ヶ月って決めてるから(私の場合)、期間が決まってると意外と食べずにがんばれます(・∀・)b

 

それに、最初は食べたいって思う回数も多かったけど、最近はそれも減ってきて…

胃が小さくなったり、神経が研ぎ澄まされてきてる気すらします(笑)

 

どうしても炭水化物を食べたーい!って時は低糖質パンを食べるようにしています。

おいしいのに低糖質なのでおすすめです♪

★楽天で低糖質パンを探す

★Amazonで低糖質パンを探す

 

24/7ワークアウト33日目の食事メニュー

asagohan
 

2470170

2470171

 

33日目の朝ごはんは・・・

  • プロテインを豆乳で溶く
  • おにぎり一つ

 

昨日「活動前に食べたほうがいい」とトレーナーさんから言われたのに、またまた朝は時間がなくてとりあえずプロテインだけ(・∀・;)

でもお腹がすくのでAM10時頃におにぎり1つ食べました。

こんなことなら朝起きた時に食べておけばよかった?!

 

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

hirugohan

 

2470172

 

33日目の昼ごはんは・・・

  • おにぎり一つ
  • 鶏胸肉のミンチ、にら、もやし炒め
  • 納豆
  • 枝豆

 

13時頃にお昼ご飯食べました!

鶏むね肉のミンチはさっぱりしたお肉だけど、お腹が減ってたのですっごく美味しかったー!!
 

最近鶏胸肉一つ焼くのさえ面倒で…(・_・;)

それと、鶏むね肉は固くなっちゃうこともあるけれど、鶏胸肉ミンチだと私は美味しく食べることができます!

お肉は少量だけど、やっぱりお肉が入ることで旨味が出て炒め物がおいしくなります♪

 
yorugohan

 

2470173

 

33日目の夜ごはんは・・・

  • キャベツと卵の炒め物
  • 24/7ワークアウトのお肉約2袋
  • チーズ

 

トレーナーさんから「たんぱく質が少ない」と指導があったので、お肉をたくさん食べてみました!

 
でも食べ終わってから気付く…

『夜だから、少ないほうがよかったかも、、』

 

そうだ、、食べるなら朝か昼の方がよかったーーー(Θ_Θ)

とりあえず、お風呂入って、布団ひいて、、拭き掃除でもしようかなー??(笑)←言ってるだけ。

 

24/7ワークアウト33日目夜の体重変化

text_taiju

54.6kg(前日-0.5kg)

 

2470174

 

昨日0.5kg増えてしまったけど、今日また0.5kg減って、一安心…。

 

「トレーナーさんからは体重に一喜一憂しないように!」

「大事なのは見た目と体脂肪率です!」

と言われているけれど、やっぱり一番気になるのは体重(笑)

 

24/7ワークアウト33日目のブログ感想と経過

仕事には行ったけど、あんまり身体動かしてないなーと感じる今日この頃・・・。

 

24/7ワークアウトでは基本的に週2日のトレーニングの日以外、運動のノルマ(?)はありません^^

でもやっぱり家でも運動するにこしたことないかなー?と思いながら(やらないまま)、1カ月が過ぎました(笑)

 

それでも5キロ減ってるのは、やっぱりいろんな意味で24/7ワークアウトのおかげだと思ってます!!

(たまにガッツリ食べたくなっても、報告メールのおかげで自制心がはたらくとか言うのも含めて♪)

 

普段はほとんど運動してませんが、今日は思い立ってマンション3階の自宅から、12階のお友達の家まで階段で上がりました~!

太ももいたい(≧∇≦)笑。

 

痩せたことに気づいてくれる人もいるけど、気付かない人もいるし…他人の見方って色々だけど、やっぱり気付かれたら嬉しい!

だから…あと1カ月!!

自分を、信じてできるところまで、努力しようと思います!!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト34日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由