身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から37日目です。

 

24/7ワークアウトでダイエット開始してから37日目の食事・体重などの記録。

 

夜に体重をはかったところ、起きてはいけないことが起きていました…(- -|||)

24/7ワークアウトに通い始めて、こんなの初めてです。・゜・(ノД`)・゜・。

 

24/7ワークアウト37日目の食事メニュー

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37日目の朝ごはんは・・・

  • ご飯
  • 24/7ワークアウトのお肉
  • ほうれん草の炒め物

 

今日は朝に仕事があって、仕事の前に朝ごはん食べられました!(いつもは寝坊…)

朝きちんと食べていくと仕事中もお腹がすかないし、いい感じです♪

 

hirugohan

 

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37日目の昼ごはんは・・・

  • ご飯
  • 鶏ささみの青しそチーズ焼き
  • キャベツの千切
  • ごま豆腐
  • きな粉ヨーグルト

 

鶏ささみの青しそチーズ焼きはとりささみを開き、クレイジーソルトで味付けをして、オリーブオイルで焼く。

火が通ったらその上に青しそとチーズを乗せて出来上り。

さっぱりしてて、美味しいですd(^ε^*)

 
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37日目の夜ごはんは・・・

  • にら玉
  • きのこのバターしょうゆ炒め
  • 鶏ささみの青しそチーズ焼き

 
トレーナーさんに食事報告ラインしたところ、「バターの使用には気を付けてください」との指摘!

お昼ご飯を結構食べたので、夜はご飯(お米)抜いています。

 

炭水化物を完全に抜くのがキツイときは低糖質パンや低糖質パスタが強い味方♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

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24/7ワークアウト37日目夜の体重変化

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55.8kg(前日+1.1kg)

 

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なんで?なんで??なんでー!!!!!

昨日より1.1kg増・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

 

24/7ワークアウト37日目のブログ感想と経過

昨日トレーニングだったので、朝からやっぱり筋肉痛!

最近筋肉痛になると「効いてるんだな~!」って感じで、嫌いじゃないです(笑)

 

胸のつけねあたりが痛いので、重量あげが効いてるのかな・・?

そのうち治るので、大丈夫です^^

 
 

そんなことより、、、昨日より1.1kg増…(´ε`;)

 

今日はご飯食べるたびにすごく眠くなって、、寝てしまいました。。。

いくら食べているものがヘルシーでも、食べて寝て、食べて寝てはだめですね…

トレーナーさんにもそう言われました(≧э≦)

 

明日も朝から仕事なので今日は早く寝て、明日は昼寝しないように気をつけたいと思います。。。

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト38日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)

 

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