24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性4日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から4日目です。

 

筋肉痛が効いてるので、動作は、ゆっくりー。

下に落ちてるもの拾うの「よいしょ！」って感じ！！

 

身体が軽くなるとかはまだ感じてないけど、2週間前から腰が痛かったのが、気付いたらマシになってます(≧▽≦)
 

ジムでのトレーニング以外なにもしてないし、担当のトレーナーさんが整体師の資格も持ってて、腰が痛いところをフォローしながらトレーニングしてくれてるのが効いてるみたい！

ありがたや～～～

 

24/7ワークアウト4日目の食事メニュー

 

 

4日目の朝ごはんは・・・

 

炭水化物抜いてるせいか？！朝起きたら、フラフラ、、。

朝ごはん食べるとマシになった＾＾←気持ちの問題？

 

炭水化物を完全に抜くのがキツイときは低糖質パンや低糖質パスタが強い味方♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡

 

 

 

4日目の昼ごはんは・・・

 

朝けっこう食べたので、昼ご飯は抑えてみましました！

でも、食後は、おなかいっぱいー！

ゆで卵かな？？

それとも、キャベツが、けっこうおなかふくれるのかな？？

胃が小さくなってきたんだといいな(｡-∀-)

 

キャベツは子どもに焼うどんを作るのに、野菜だけとりのけて食べました！

味付けは、塩コショウのみ。

でも、子どもたちの焼きうどんにお肉を入れたので、お肉のダシが出てるから美味しかった～。

 

 

 

4日目の夜ごはんは・・・

 

ほうれん草はコストコで買った冷凍のもの。

イカももコストコで買った冷凍の物をレンジでチン！

 

子供には普通のご飯を作らないとだめだし、自分の物も…となると手間がかかるからコストコの冷凍食材にはかなり助けられてます＾＾

もちろん生野菜もちゃんととってますよ～。

 

夜ごはんも少し少なめを心がけました。

元気なんだけどそこまで食欲がなく、あんまり食べたいと思わない…不思議！こんなの初めて！

 

24/7ワークアウト4日目夜の体重変化

58.5kg（前日と同じ）

 

 

体重的には3日目の昨日と変わらず。

本音を言うと毎日ちょっとでも減っていてほしいけど、体重見て一喜一憂してたんでは今までと同じ。

 

体重は同じでも身体の中は脂肪が減って筋肉が増え始めていると信じてまだまだがんばります！

 

24/7ワークアウト4日目のブログ感想と経過

今日は家事をがんばりました！
 

家でこの運動しないといけないって決まりは特にないみたいです。

本格的な運動は週2日24/7ワークアウトに通う時だけ。
 

でも家事とか日常の中で身体を動かしてくださいってことなので今日は家の掃除＆拭き掃除、掃除機かけ、洗濯干し…家事でカロリー消費！

 

炭水化物を抜いてる生活はなんとか頑張れてます！

（※全期間炭水化物を抜くわけじゃありません）

 

いつもならちょっとぐらい食べても動けばいいかーって思ってたけど、カロリーだけの問題じゃないってトレーナーさんと話しててわかりました。

身体のなかではいろんなことがおこってるんですね…！

 

そして不思議と、今日は炭水化物をそんなに食べたいと思わなかった。。

一時的なものかな？

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト5日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】