身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から40日目です。

 

また停滞期?増加期?に入ってきております。。。
 

今日は24/7ワークアウトでダイエットを始めて初めて(?)、自分でも運動してみました!

子供と一緒に近くの広場に遊びに行き、スローペースですが軽くジョギングしました!

 

ちょこっと走っただけですが「運動した!」って自己満足…(笑)

でも、体重は、、、(´A`。)

 

24/7ワークアウト40日目の食事メニュー

asagohan
 

2470204

 

40日目の朝ごはんは・・・

  • 玄米ごはん+梅干し
  • キャベツの鶏ささみのせ
  • 卵かけ納豆

 

正直私は玄米ご飯がそんなに得意ではありません。。

でも玄米にヨーグルトを入れて炊くと、すごく食べやすくなるんだとか!

今度試してみようと思います♪

(玄米ご飯は、個人的に白米よりいいかなーと思って、食べています)
 

ダイエット中は糖質の低い低糖質パンや低糖質パスタで満足感アップさせるのもおすすめです♪

低糖質パンや低糖質パスタ、おいしくて私は好きです^^
 

↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

pasta01
pasta02

★楽天で低糖質パンを探す

★楽天で低糖質パスタを探す

★Amazonで低糖質パンを探す

★Amazonで低糖質パスタを探す

 

hirugohan

 

2470205

2470206

 

40日目の昼ごはんは・・・

  • ゴマ豆腐
  • イカ
  • 焼きしいたけ
  • キャベツの千切り
  • (おやつ)R-1の飲むタイプ(低糖タイプ)

 

ゴマ豆腐は最初はそのまま食べて、飽きてくるので最後はわさび醤油で食べてます!

 

おやつ&便秘解消のためにR-1の低糖タイプを飲みました。

 
yorugohan

 

2470207

 

40日目の夜ごはんは・・・

  • 鶏ささみ
  • 納豆
  • キャベツの千切り (うまくち和風ダイエットドレッシング)
  • 焼きしいたけ

 

夜は炭水化物抜を抜いています!

 

24/7ワークアウト40日目夜の体重変化

text_taiju

55.7kg(前日+0.5kg)

 

2470208

 

以前は体重が停滞することはあっても、そんなに増える日はなかったんですが、最近なぜかガツンと増える日がちょこちょこ…(´A`。)

 

24/7ワークアウト40日目のブログ感想と経過

こないだ私の誕生日で、さらに娘の誕生日があり、義理のお母さんからケーキをいただきました!

食べないって言うのも感じ悪いし、、どうしようかと悩んでトレーナーさんに聞いてみたところ、ケーキは脂肪と糖質の塊なので基本はNGだけど、誕生日なら少量いいですよとのお返事^^

食べるなら絶対夜より、朝とか昼の方がいいですよね!!

 

 

トレーナーさんに体重が減らないことについて相談したところ

『完全に停滞するまで突き進みましょう、体脂肪が減っていればOKです』

とのこと。
 

わかってはいても、体重が減り止まるとこのままでいいか不安になっちゃうんですよね~。。

 

体重が減らないことに焦って、24/7ワークアウト始めてから初めてジョギングしてみたけど、体重は0.5kg増えました。。。

でも続けることが大事ですよね…。

 

季節的にも暖かくなってきたので、がんばって外に出て、特別な運動じゃなくてもいいから子供と全力で遊んで身体を動かせば、子供も喜ぶし一石二鳥!

そして、身体動かした後のごはんは本当においしー!!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト41日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
  • 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
  • 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由