身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7Workout開始から42日目です。
久しぶりに1日前より1.1キロも減りました(≧▽≦)(≧▽≦)
決してご飯の量を減らしたとかではないのですが、ダイエットをしていると、何をしても痩せない時期と、何もしていないのに痩せる日があります。
このガクーンと体重が減る日を楽しみにして、まだまだダイエット頑張りたいなと改めて思いました!
24/7Workout42日目の食事メニュー
42日目の朝ごはんは・・・
- 玄米ごはん
- とりささみ
- ごぼうと卵の味噌汁
- アボガド4分の1
アボガドが良い感じに熟れてきてたので食べました♪
レモンをかけてさっぱりでした^^
アボガドって食べてるだけで美容にいいような気分になりますが(私だけ?)、トレーナーさんに聞いたところによると1個食べると食べ過ぎのようなので4分の1にしておきました。
42日目の昼ごはんは・・・
- 玄米ごはん
- 鶏ささみ(朝の残り)
- ごぼうと、ほうれん草の卵とじ
- アボガド4分の1
ほとんど、朝の残りです(・∀・;)
おやつに15時頃プロテイン(ビーレジェンドの青リンゴ味)を飲みました!
プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに比較的安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。
味も文句なしにおいしいです♪
42日目の夜ごはんは・・・
- 鶏のささみ
- チーズ1個
- 枝豆
- ごぼうと、ほうれん草の卵とじ
腹八分目って感じで、食べ終えました!
以前はこの『腹八分』がどうしてもできなかったんですが…鍛えるとできるようになるもんですd(^ε^*)
24/7Workout42日目夜の体重変化
54.3kg(前日-1.1kg)
1日で1.1キロも減りましたー(≧▽≦)(≧▽≦)
「今日ご飯減らしたから体重が減る」とかではなく、日々の積み重ねがこうやってたま~に体重に現れてくれるんですね~!
今までは2週間くらいダイエットしては「痩せないし、もう嫌だ…」ってダイエット辞めちゃってました。
ダイエットを2か月間続けてみることで(まだ途中だけど…)わかること、感じることがたくさんあります☆
24/7Workout42日目のブログ感想と経過
24/7Workoutで運動する以外特別な運動はしていないのですが(←する気がないだけ)、電動自転車に乗る時だけは電動を切って走るようにしています。
それも最初はきつかったけど、前に比べて疲れを感じにくくなってきました!
平坦な道ならけっこう平気で、後ろに15キロほどの子ども乗っててもいけちゃいます♪
筋肉ついてきたのかなー (〃▽〃)
ダイエットが目的で、筋肉をつけることが目的ではないんですけど、筋肉がつくと身体を軽く動かせるので、なんだか快適です♪♪
ダイエット開始から5キロ以上は減ってますが、職場の人にはあまり気付かれず…
(家族や友達にはよく言われます^^)
みんなに気付いてもらえるよう、もっともっとがんばるぞ~!!
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout43日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
- 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
- 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
- 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
- 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
- 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
- 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
- 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
- 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
- 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
- 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
- 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
- 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
- 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
- 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
- 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
- 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
- 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
- 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
- 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
- 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
- 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
- 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
- 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
- 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
- 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
- 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
- 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
- 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
- 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
- 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
- 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
- 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
- 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
- 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
- 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
- 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
- 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
- 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
- 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
- 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
- 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
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