身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から43日目です。

 

ついに53キロ台に突入です(≧▽≦)

 

順調に体重が減ると、ダイエットも楽しくなってきます♪

 

話はかわって、今日トレーナーさんからは「野菜が少ないです。倍の量の野菜がほしいですね。」との指摘。

食事もトレーナーさんからの指導の通りにとって順調に痩せているので、トレーナーさんの言うことは素直に聞きたいと思います!

 

食事の指摘もありつつ「目標にむかって、がんばりましょう!」とのコメントももらい、トレーナーさんに励まされながら、がんばっています☆

孤独なダイエットしかしたことなかったけど、誰かが真剣に応援してくれるってやっぱりありがたい~!

 

24/7ワークアウト43日目の食事メニュー

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43日目の朝ごはんは・・・

  • 玄米+白米ごはん80グラムぐらい
  • 鶏ささみ
  • ほうれん草
  • アボガド半分
  • チーズ

 

アボガドは1個だと食べ過ぎのようなので半分くらいです☆
 

トレーナーさんから「野菜が少ないです」って言われそうな気はしたものの、家に野菜がなかったからこのまま写真を報告したところ、やっぱり『野菜が少ないですね』と指摘されました(^_^;)

人から指摘されることで、次からは気をつけようと思えます!
 

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43日目の昼ごはんは・・・

  • マグロ・ネギトロのお寿司
  • イカ、タイ(お寿司のネタだけ)
  • キャベツともやし炒め
  • 納豆

 

今日はトレーニングで疲れたのでご飯を作りたくなくて、楽したくてお寿司買ってみました~。

イカとタイはネタだけで、ご飯食べていません←我ながらエライ!!

 

16時前、おやつにプロテイン(ビーレジェンドの青りんご味)を飲みました。

ダイエットに必須のプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを飲んでいます。

プロテインはまずいものもあるので要注意です!

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43日目の夜ごはんは・・・

  • アボガド半分
  • お豆腐
  • キャベツ・もやし炒め塩昆布のせ
  • 納豆
  • 小さいおにぎり

 

あ!肉、魚忘れてしまいましたー。。

たんぱく質、ちゃんととらなきゃ!!

そして夜は炭水化物抜こうと思いつつ、食べたくなって、小さなおにぎり1個(^^;)

ま、そういう日もあります(。-∀-)
 

炭水化物が食べたーい!って日は、低糖質パンだと罪悪感なくておすすめです♪

味もおいしくて満足感あります^^

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24/7ワークアウト43日目夜の体重変化

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53.9kg(前日-0.4kg)

 

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昨日の1.1キロ減からさらに順調に減って、53キロ台♡♡♡

 

今までの苦労が報われます(T_T)

 

24/7ワークアウト43日目のブログ感想と経過

体重が減ってくると、ダイエットが楽しくなってきます♪♪

 

今までは電車とバスを乗り継いで24/7ワークアウトまで行っていたのですが、少し行き方を変えて、別のもう少し近い駅から歩いていくことにしました!

 

家で運動のノルマがあるって言うのはできないタイプですが(実際、ジム以外では運動してません)、移動をバスから歩きに帰るのは苦ではありませんでした☆

(…と言っても徒歩15分くらいですが、笑)

歩いていても今までより体が軽くていい感じです!

 

単純なので、体重が減ってくると、やる気がどんどん出てきます(笑)

この調子で、生活の中で自然に身体を動かす時間みつけたいです^^

残り1ヶ月きっているので、少しでも痩せれるようがんばります!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト44日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
  • 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
  • 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
  • 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 43日目…53.9kg(前日より0.4kg減)(スタートより6.6kg減)

 

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