身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から44日目です。

 

24/7ワークアウトのトレーナーさんからは『もっと食べてください』と本当によく言われます(^^;)

ホームページに書いてある『3食きちんと食べて痩せる』は本当だったんだなーと思います☆

(もちろん、何を食べてもいいわけじゃないですよ~)

 

今日は『全体的にたんぱく質増やしてください!筋肉分解おこしちゃいますよ』と連絡きたので、サラダチキンを朝も昼も80グラム食べました!

 

24/7ワークアウト44日目の食事メニュー

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44日目の朝ごはんは・・・

  • ローソンのブランパン1個
  • キャベツともやし炒め
  • サラダチキン80グラム

 

朝の仕事の前で時間なくて、急いで詰め込みました(^^;)
 

ローソンのブランパンは低糖質パンです!

満足感ありますが、低糖質なので罪悪感はありません♪

ローソンが近くにない方は、ネットでもおいしい低糖質パンや低糖質パスタが売ってますよ♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

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44日目の昼ごはんは・・・

  • ローソンのブランパン1個
  • キャベツの千切り→同量をおかわり
  • ほうれん草入り玉子焼き
  • サラダチキン80グラム
  • 納豆
  • 枝豆

 

サラダチキンだけ残ってしまい、一緒に食べるためにキャベツ最初(写真)と同じ量ぐらいおかわりしました。

キャベツの千切りならたくさん食べても罪悪感ゼロ~♪

 
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44日目の夜ごはんは・・・

  • イカのお寿司
  • マグロのお刺身
  • ゆで卵
  • キャベツの千切り
  • ほうれん草入り玉子焼き

 

マグロは元々マグロのお寿司だったけど、ネタのみを「お刺身」として食べました←エライ!!!
 

24/7ワークアウト44日目夜の体重変化

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53.7kg(前日-0.2kg)

 

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例え0.2キロでも、前日より減ってくれたらうれしいです♪

毎日0.2キロ減れば(減らないけど)、1ヶ月でマイナス6キロ!!!

チリも積もれば山となる~♪

 

24/7ワークアウト44日目のブログ感想と経過

今朝は寒かったからか頭が少し痛くて、昨日トレーニングだったので身体も筋肉痛で布団から起き上がりにくかったです(´A`。)

 

内太ももと、胸の上と、腕の付け根が筋肉痛で、トレーニングが効いてる~って感じです。。。

でもその筋肉痛も、夜寝る前には徐々にマシになってきました^^

 

筋肉痛がマシになるまでの期間(時間?)もかなり短縮されてきてる気がします。

人間、鍛えれば変われるものですね(。-∀-)

 

がんばって体動かして、まずは53キロ前半目指すぞ~!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト45日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
  • 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
  • 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
  • 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 43日目…53.9kg(前日より0.4kg減)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…53.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)

 

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