身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から45日目です。

 

今日はお弁当を持って子供と一緒に公園に行き、公園で身体を動かしました!

子供も喜ぶし、一石二鳥♪

 

子供のお弁当と自分のお弁当を2種類作るのは思ったほど面倒ではなく、自分の方はほとんど調理せず詰めるだけです(笑)

 

24/7ワークアウト45日目の食事メニュー

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45日目の朝ごはんは・・・

  • ニラときのこの卵とじ
  • キャベツの千切り
  • 納豆のオクラのせ
  • チーズ1個
  • 玄米+白米ごはん

 

オクラは板ずりした後、レンジでチンしたらふにゃふにゃになり…失敗。。

めんどくさがらずに茹でたらよかった(´ε`;)

 

hirugohan

 

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45日目の昼ごはんは・・・

  • ローソンのブランパン
  • ニラとしめじの卵とじオリーブ炒め
  • サラダチキン
  • ゆで卵
  • チーズ
  • オクラの塩昆布あえ
  • キャベツの千切り

 

ローソンのブランパンは低糖質パンです!

満足感ありますが、低糖質なので罪悪感はありません♪

ローソンが近くにない方は、ネットでもおいしい低糖質パンや低糖質パスタが売ってますよ♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

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お弁当箱につめて、子供と一緒に公園で食べました!

外で食べるとおいしいです♡

量がちょっと多いかな…とも思ったけど…、たくさん食べてたくさん動くぞ~!!

公園に行くと子供も喜ぶし、私も身体動かせるし、一石二鳥です^^

 

やっぱり、「チーズとゆで卵が多いですね」とトレーナーさんから指摘あり(^_^;)

 
yorugohan

 

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45日目の夜ごはんは・・・

  • ピーマンの塩昆布あえ
  • きのことニラの卵とじ
  • 鶏ささみ
  • 豆腐+とろろ

 

ピーマンはオリーブオイルで炒めて塩昆布のせただけですが、甘くなっておいしかったです♪

ピーマンって栄養満点な気がするし、これからも食事に取り入れたいです☆

 

24/7ワークアウト45日目夜の体重変化

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53.5kg(前日-0.2kg)

 

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2日連続0.2キロ減♪

例え0.1キロでも、0.2キロでも、減ってくれたらうれしいです☆

 

なぜだか食べてないのにどーーーんと体重が増える日もあるから、毎回体重計に乗る前はドキドキ…(・∀・;)

 

24/7ワークアウト45日目のブログ感想と経過

公園は風が少し肌寒かったけど、お日さまが出てるとあたたかくて、公園で食べるランチはおいしかったです♪
 

公園まで歩いて30分くらいなので本当は歩きたかったけど、4歳の子供にはきついかなーと思って、行きは電車、帰りは1駅だけ子ども連れて歩きました♪←最近体重が順調に減って、やる気なワタシ。

 

お昼のお弁当は量が多いかなーと思いつつも食べきり、トレーナーさんに報告メールを送ったところやっぱり「チーズとゆで卵が多い(余分)ですね」と返事がきたので…頑張って動いて消費しなければと思って子供とたくさん体を動かしました!

 

24/7ワークアウトでの2か月のトレーニング終了までに、何とかもう少し痩せたいので、まだまだがんばります!
 

「そんなとこ通ったって痩せないって~」と言った旦那さんを見返すぞ~!!

痩せて、綺麗になるぞ~!!!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト46日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
  • 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
  • 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
  • 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 43日目…53.9kg(前日より0.4kg減)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…53.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…53.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)

 

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