24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性46日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から46日目です。

 

毎日0.1キロでも0.2キロでも減れば嬉しいのですが、今日は0.5キロ増(- -|||)

でも、体重が増える日の共通点がわかってきた気がします…。

 

24/7ワークアウト46日目の食事メニュー

 

 

46日目の朝ごはんは・・・

 

今までは少し甘いヨーグルトにきな粉をかけて食べてましたが、今日は無糖のヨーグルトにきな粉をかけて食べてみました。

「無糖だとおいしくないかなー？」とも思いましたが、甘さがなくてもおいしかった！

もともときな粉が好きなので…＾＾
 

きな粉が好きってわけじゃなければ、無糖ヨーグルト＋無糖きな粉はちょっと物足りないかもしれません（＾＿＾；）
 

 

 

46日目の昼ごはんは・・・

 

鮭を久しぶりに食べました！

ご飯＋シャケ、最高です♪

鮭のちょっと脂っぽいところは、やめておきました。
 

ご飯と鮭の組み合わせは最高ですが、たくさん食べるわけにはいきません（≧э≦）

そんな時は低糖質パンや低糖質パスタなら罪悪感なく食べられます♪

↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡

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子供たちに文旦とリンゴをおやつでだしたので、私も一切れずつ食べました。

あとは、ひたすら白湯を飲む！

けっこう白湯でお腹がごまかせます(｡-∀-)
 

喉が痛かったのでのど飴も2つ食べました。

 

 

 

46日目の夜ごはんは・・・

 

マグロが、安くなってて、ラッキー♪♪

 

24/7ワークアウト46日目夜の体重変化

54.0kg（前日+0.5kg）

 

 

ダイエット中には停滞期や、体重が減らない日もあると理解していたつもりでしたが、0.5キロ増は心にプチダメージ(Θ_Θ)

でも、へこたれないぞ～！！

 

24/7ワークアウト46日目のブログ感想と経過

今日は赤ちゃん連れのお友達が遊びに来てくれて、外に出ることなく、1日家の中で過ごしました。

すると、やっぱり体重が思うように減りません…

減らないどころか、0.5キロ増…（ ；∀；）

 

最近思うんですけど、24/7ワークアウト以外で特別な運動しなくても痩せることは痩せますが、やっぱり家事でも、通勤でも、仕事でもなんでもいいので身体を自然に動かしている方がより痩せる気がします！

1日家でダラダラしていた日は、食べ過ぎていなくても体重が増える…。

 

「家でもトレーニングしなきゃ！」と思うと、プレッシャーだし苦になるので、日常の中で自然に体を動かすことを意識したいです。

明日は子供と動物園に電車で行くのでたくさん歩いて消費するぞ～！！

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト47日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】