身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から47日目です。

 

今日は子供達とお友達と一緒に、動物園に行ってきました!

 

自分の体重の日々の変化を見ていて、特別な運動じゃなくても、痩せるためには『自然に体を動かすことが大事』ってすごく感じているので、今日もお出かけしつつ自然に歩いたりして身体を動かしてきたいと思います~!

 

24/7ワークアウト47日目の食事メニュー

asagohan
 

2470236

2470237

 

47日目の朝ごはんは・・・

  • ご飯
  • サバの塩焼き
  • 豆腐ステーキ少し
  • サニーレタス

 

朝時間がなかったのですが、トレーナーさんから3食抜かずに食べるようにとしつこいくらい(笑)言われているので、とりあえずあるものを急いで食べましたー!

 

hirugohan

 

2470238

2470239

 

47日目の昼ごはんは・・・

  • ローソンのブランパン(ブランのゴールデンベリーパン2個)
  • お弁当(きんぴらごぼう・豆腐・枝豆・お魚など)

 

子どもたちと動物園でお弁当を食べました♪

天気も良く楽しかった(^◇^)
 

ローソンのブランパン(ゴールデンベリーパン)おいしくてはまってます♡

ローソンが近くにない方は、ネットでもおいしい低糖質パンが売ってますよ♪

★楽天で低糖質パンを探す

★Amazonで低糖質パンを探す

 

お弁当の他にプロテインも持っていったので、ちょこちょこ飲みました&喉が痛いから、のど飴も食べました。

 
プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 
yorugohan

 

2470240

 

47日目の夜ごはんは・・・

  • もやし、ピーマン、キャベツ、ニラ炒め
  • 焼き鮭
  • 豆腐わかめたまご入りの味噌汁

 

野菜炒めは薄味です!

夜は炭水化物を抜くので、おかずの味は薄い方がいいです。

おかずの味が濃いと、白ご飯がほしくなっちゃうから(・∀・;)

 

24/7ワークアウト47日目夜の体重変化

text_taiju

53.7kg(前日-0.3kg)

 

2470241

 

とりあえず53キロ台に戻ってきて、一安心…。

 

24/7ワークアウト47日目のブログ感想と経過

子どもたちと電車で30分くらいのところにある動物園へ行ってきました♪

 

特に意識して運動と言うわけじゃなく、駅から徒歩10分歩いたり、動物園内を歩いたり、ちょっとした広場で子供達とかくれんぼしたり…楽しみながら自然に体を動かしました^^

運動は苦手なので24/7ワークアウトのトレーニングの日以外は運動してませんが、こうやって自然に体を動かすのは大事かなって思います☆

 

『けっこう歩いて遊んだから体重減ってるかも?!』なんて期待しちゃいましたが、体重はそんなに変わらず(ーー;)

まぁ、ちょこっと減って、53キロ台に戻ってきただけヨシとしよう←自分に甘い。

 

天気もよく、お友達の子ども達やお友達とたくさん遊んで楽しかったー!!

たまには気分転換も必要ですね☆

「食べる」以外のことで気分転換できるようにしたいと思います^^

 

友達と話していると、30代40代アラフォーのみんな、ダイエットに興味津々!

みんな「お腹のぜい肉つまめる」って・・・(^^;)

私も今回の24/7ワークアウト始める前は余裕でお腹のお肉がつかめたけど、気付いたらもうつかめないくらいお腹はぺっちゃんこ (〃▽〃)

 

目標体重まではもう少し届いてないけど、確実に着実に痩せてきています!!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト48日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
  • 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
  • 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
  • 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 43日目…53.9kg(前日より0.4kg減)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…53.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…53.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…54.0kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.5kg減)
  • 47日目…53.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより6.8kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由