身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7Workout開始から49日目です。
今日の食事はトレーナーさんから「良い感じです!」とお褒めの言葉♪
鍋キューブで一人鍋で、野菜がとれたのも評価ポイントかな?!
鍋キューブは本当に楽々一人鍋ができておいしいので、これからも食べたいです☆
ダイエットメニューがまた一つ増えました~♪
24/7Workout49日目の食事メニュー
49日目の朝ごはんは・・・
- キャベツのオリーブオイル炒めポーチドエッグのせ
- 豆腐
- 納豆
- きな粉ヨーグルト
キャベツには、味付けなしでたまごとからめて食べました。
最近本当に薄味でもおいしく感じます♪
キャベツが甘くて、美味しい♪♪
49日目の昼ごはんは・・・
- 白ご飯
- 納豆
- 鶏肉(焼いただけ)
- サニーレタス
- チーズ1個
出かける前で時間がなかったので、簡単に作って食べました!
白ご飯は少量にしています。
たくさん食べるならご飯より低糖質パンの方が罪悪感がなくて、満足感があります!
ネットでもおいしい低糖質パンが売っています♪
トレーナーさんのアドバイス通り、時間がなくても食事はぬかずに、3食たべるようにしたいです。
49日目の夜ごはんは・・・
- 一人鍋(鍋キューブ)…水菜、真ダラ2きれ、豆腐120グラム
- きな粉ヨーグルト
子供の分は別に作り、私は一人鍋にして久しぶりのお鍋にしました。
鍋キューブは簡単に1人前のお鍋ができるし、作るのもすっごい楽でおいしいので、これからも食べたいと思いました!
温かいものを食べるのは、ダイエットにも健康にも良さそうですよね☆
24/7Workout49日目夜の体重変化
53.9kg(前日+0.5kg)
また謎の0.5キロ増…(- -|||)
なんで増えるのー!!!
…と自分で自分に怒りをぶつけつつ、今回は原因がわかっています(→生理)。
このモヤモヤした気持ちはトレーナーさんにぶつけて(←迷惑)、生理の間は体重が落ちなくても仕方ないので、気持ちを切り替えようと思います☆
24/7Workout49日目のブログ感想と経過
いつもは車で行くお友達のおうちに、今日は電車+徒歩で向かいました。
1人でトレーニングはできないけれど生活の中で「ちょっとした運動」は心がけたいと思う、今日この頃です☆
昨日24/7Workoutでトレーニングだったので、今日は朝から筋肉痛…。
主に内太もも、、、片足スクワットだな…(Θ_Θ)
実は毎朝・毎晩体重をはかっているのですが、朝はかったらなんと52.9キロ!
朝から52キロ台の体重を見て、テンション上がりました(≧▽≦)
なのに、夜の体重は朝から1キロ増の53.9キロ( ;∀;)( ;∀;)
昨日からは、0.5キロ増です…。
ただ、今回の体重増加は原因が明白で、今日から生理になったせいだと思います。。。
生理中はどうしても体重が減りにくいと思いますが、生理が終われば痩せやすい時期に突入するので、その時期にストーン!と体重が減ることに期待したいです(≧э≦)
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout50日目日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
- 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
- 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
- 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
- 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
- 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
- 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
- 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
- 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
- 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
- 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
- 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
- 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
- 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
- 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
- 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
- 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
- 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
- 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
- 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
- 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
- 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
- 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
- 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
- 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
- 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
- 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
- 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
- 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
- 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
- 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
- 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
- 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
- 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
- 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
- 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
- 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
- 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
- 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
- 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
- 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
- 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
- 43日目…53.9kg(前日より0.4kg減)(スタートより6.6kg減)
- 44日目…53.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
- 45日目…53.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
- 46日目…54.0kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.5kg減)
- 47日目…53.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより6.8kg減)
- 48日目…53.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより7.1kg減)
- 49日目…53.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.6kg減)
身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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