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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から5日目です。

 

最近空腹なのが普通で、空腹にも慣れてきました。←こんな余裕なの今だけ?

 

でもちょっとデザート的なものを食べたくてヨーグルトを食べてもいいかトレーナーさんにラインで聞いてみたところ1日の脂質量(食事指導で教えてもらいました)を守れていれば大丈夫ですよとのお答え♪

疑問が出てくるたびにトレーナーさんにラインで質問できるから、すぐ解決できてうれしいです^^

 

24/7ワークアウト5日目の食事メニュー

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5日目の朝ごはんは・・・

  • 納豆(ポン酢がけ)
  • 豆腐とわかめの味噌汁
  • サラダレタス(オリーブオイルandクレイジーソルトで味付け)

 

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5日目の昼ごはんは・・・

  • 焼き豆腐(木綿を少し水切りしてフライパンでオリーブオイルで焼く)+梅干しとおかかで和えたもの
  • サラダレタス(オリーブオイル&クレイジーソルトがけ)
  • 鶏むね肉の塩焼き

 

そんなに食べたいと思わない!←今までではありえなかったこと!私の中で何が起こってる?!

炭水化物を抜いてる効果かな?

(全期間炭水化物を抜くわけじゃありません)

 

炭水化物を完全に抜くのがキツイときは低糖質パンや低糖質パスタが強い味方♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

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おやつが目の前にあってもそんなに食べたいと思わない。

おなかはグゥ~ってなったりするけど、、子どもがおやつ食べたりご飯食べてるのを見てもそんなにしんどい…と感じなくなってきた!

 
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5日目の夜ごはんは・・・

  • レタス、キャベツ(オリーブオイルandクレイジーソルトがけ)
  • セブンイレブンのサラダチキン
  • ヒジキ
  • チーズ

 

少し、減らし気味にしてみました!

あんまりおなかすいてないので、野菜多めです。

セブンイレブンのサラダチキンはおいしいしそのまま食べれるから調理しなくてよくて楽だし、ダイエット中はほんとオススメです☆

 

24/7ワークアウト5日目夜の体重変化

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57.7kg(前日-0.8kg)

 

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昨日より0.8kgも減った~!!!

体重に一喜一憂してはダメなんだけど、体重が減るとやっぱりうれしい(*´艸`*)

でも本当に大切なのは体重よりも体脂肪率。

体脂肪率も順調に下がりますように…!

 

24/7ワークアウト5日目のブログ感想と経過

空腹だけど、空腹にも慣れたと言うか、、大丈夫!

1人でダイエットしてると「食べたくて食べたくて仕方ない…」って感じでつい何か食べてしまって…の繰り返しだったけど、不思議と空腹でも大丈夫です^^
 

トレーナーさんに報告しないといけないと言うところと、あとせっかく高いお金払ってがんばってるんだから!!ってところで、自制心が働いているのかも?!

 

体重は昨日より0.8kg減ととっても順調!

いつか来る停滞期のために、今のうちにがんばるぞ…

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト6日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)

 

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