24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性5日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から5日目です。

 

最近空腹なのが普通で、空腹にも慣れてきました。←こんな余裕なの今だけ？

 

でもちょっとデザート的なものを食べたくてヨーグルトを食べてもいいかトレーナーさんにラインで聞いてみたところ1日の脂質量（食事指導で教えてもらいました）を守れていれば大丈夫ですよとのお答え♪

疑問が出てくるたびにトレーナーさんにラインで質問できるから、すぐ解決できてうれしいです＾＾

 

24/7ワークアウト5日目の食事メニュー

 

 

5日目の朝ごはんは・・・

 

 

 

5日目の昼ごはんは・・・

 

そんなに食べたいと思わない！←今までではありえなかったこと！私の中で何が起こってる？！

炭水化物を抜いてる効果かな？

（全期間炭水化物を抜くわけじゃありません）

 

炭水化物を完全に抜くのがキツイときは低糖質パンや低糖質パスタが強い味方♪

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↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡

 

おやつが目の前にあってもそんなに食べたいと思わない。

おなかはグゥ～ってなったりするけど、、子どもがおやつ食べたりご飯食べてるのを見てもそんなにしんどい…と感じなくなってきた！

 

 

 

5日目の夜ごはんは・・・

 

少し、減らし気味にしてみました！

あんまりおなかすいてないので、野菜多めです。

セブンイレブンのサラダチキンはおいしいしそのまま食べれるから調理しなくてよくて楽だし、ダイエット中はほんとオススメです☆

 

24/7ワークアウト5日目夜の体重変化

57.7kg（前日-0.8kg）

 

 

昨日より0.8kgも減った～！！！

体重に一喜一憂してはダメなんだけど、体重が減るとやっぱりうれしい(*´艸｀*)

でも本当に大切なのは体重よりも体脂肪率。

体脂肪率も順調に下がりますように…！

 

24/7ワークアウト5日目のブログ感想と経過

空腹だけど、空腹にも慣れたと言うか、、大丈夫！

1人でダイエットしてると「食べたくて食べたくて仕方ない…」って感じでつい何か食べてしまって…の繰り返しだったけど、不思議と空腹でも大丈夫です＾＾
 

トレーナーさんに報告しないといけないと言うところと、あとせっかく高いお金払ってがんばってるんだから！！ってところで、自制心が働いているのかも？！

 

体重は昨日より0.8kg減ととっても順調！

いつか来る停滞期のために、今のうちにがんばるぞ…

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト6日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】