身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から50日目です。

 

今日の食事もトレーナーさんからOKもらえました♪
 

お肉や野菜をたくさんとっていると「いいですね!」って食事を褒めてもらえるような気がします。

ただ食べる量を減らすだけじゃなくて、食べるものの種類を工夫して、まだまだ体重減らしたいです!

 

24/7ワークアウト50日目の食事メニュー

asagohan
 

2470251

2470252

 

50日目の朝ごはんは・・・

  • R1低糖タイプ
  • お鍋…もやし、水菜、冷凍鮭2切れ、豆腐

 

水菜があったので、また鍋キューブを使って一人鍋にして食べました!

 

hirugohan

 

2470253

2470254

2470255

 

50日目の昼ごはんは・・・

  • 白ごはん
  • 豆苗、ピーマン、もやし炒め
  • こんにゃくステーキ
  • 梅干し入り玉子焼き
  • おやつ:ぽりぽり小魚

 

初めてこんにゃくステーキを買ってみました!

けっこう美味しい!!

さいしょクレイジーソルトで食べようと思ったけど、こんにゃくに全然塩味がつかなくて味なさすぎで無理で、結局添付のタレで食べました(^^;)

添付のタレで食べると本格的(?)こんにゃくステーキって感じでおいしいです!

 

白ご飯は少しだけ…。

量を多く食べたいなら白ご飯より低糖質パンや低糖質パスタの方が罪悪感がなくておすすめです!

↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

pasta01
pasta02

★楽天で低糖質パンを探す

★楽天で低糖質パスタを探す

★Amazonで低糖質パンを探す

★Amazonで低糖質パスタを探す

 
yorugohan

 

2470256

 

50日目の夜ごはんは・・・

  • 鶏胸肉
  • 豆苗、ピーマン、もやし炒め
  • サニーレタス
  • 焼き豆腐
  • 梅干しいり玉子焼き

 

お昼ご飯の残りもあり、量はそれぞれ少ないけど、、品数は多くなりました^^

今生理中で、生理中は貧血になりやすいのでたくさん食べるようにしました!

 

24/7ワークアウト50日目夜の体重変化

text_taiju

53.9kg(前日+-0kg)

 

2470257

 

生理2日目なので、体重に動きがないのはしょうがないですね…。

増えなかっただけ、まだマシかな(Θ_Θ)

 

24/7ワークアウト50日目のブログ感想と経過

ここ数日喉が痛くて風邪気味だったんですが、今朝やっとマシになりました!

普段なら喉が痛くなった後、絶対熱が出てたのに、身体鍛えると熱も出ないと言うことに驚き!!

 

話は変わって、最近は食事の量少な目&おやつ食べないことにも慣れてきていたのに、生理のためか食欲があって困ります。。。

朝の体重測定でせっかく52キロ台まで行ったのにまた54キロ前後をウロウロ…。

 

・・・よし!

生理後ガクンと体重が落ちることを願って、とにかく動く!!これしかない(≧э≦)

と言っても、自分でトレーニングはできないので(したくないので?)、家事したり、仕事に行ったりで、自然と体を動かしたいと思います。

 

あと、そう言えば生理の前とか生理中って必ずおでこにニキビ(吹き出物?)できてたのに、そう言えば、ニキビできてない!!

 

これもダイエットの影響かなー?

体質が改善されてきているのかなー♪♪

 

ほんと、ニキビ(吹き出物)できないの嬉しすぎます♡

体重だけじゃなく身体の色々なところに変化を感じて、見た目はそれほど変わってなくても身体の中身は確実に良くなってきてると信じたいです!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト51日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
  • 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
  • 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
  • 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 43日目…53.9kg(前日より0.4kg減)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…53.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…53.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…54.0kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.5kg減)
  • 47日目…53.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 48日目…53.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより7.1kg減)
  • 49日目…53.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 50日目…53.9kg(前日と同じ)(スタートより6.6kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由