身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由
24/7ワークアウト開始から53日目です。
今日は子供と公園で遊びました！
お昼も夜も割としっかり食べたけど、体重は3日連続減でいい感じです☆
『動いてないしあまり食べてない日』より
『食べていても動いている日』の方が体重が減る気がします！←私調べ。
それも1日単位で体重が減った・増えた、ではなく長い目で見ることが大事そうです☆彡
24/7ワークアウト53日目の食事メニュー
53日目の朝ごはんは・・・
- 卵焼き
- 鶏胸肉
- レタス、みずな、ブロッコリー
- チーズ
24/7ワークアウトでダイエットを初めて53日目。
ほんと今更なんですけど（笑）
鶏胸肉はフォークで穴を開けて、クレイジーソルトしてから一枚のまま焼いて、焼いてから切ったらとてもしっとりしてジューシー(≧▽≦)
切ってから焼くより、断然おいしくておすすめです！
53日目の昼ごはんは・・・
- 小さいおにぎり(ゆかり・ひじき)
- 鶏胸肉
- 水菜と、レタス、ブロッコリーのサラダ
- えだまめ
- ピーマン、キャベツ、お肉炒め
- 炒り卵
- プロテイン（おやつ）
お弁当に詰めて公園に持っていき、子供と外で食べました☆
外で食べるのは、本当最高ー！
たっぷり食べても、食べた後も公園で子供と遊びながら動けるから罪悪感なしです＾＾
おやつにプロテインも飲みました！
プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。
味も文句なしにおいしいです♪
53日目の夜ごはんは・・・
- さんま(半分)
- 鶏肉のネギポン酢
- 刺身こんにゃくを辛子味噌で
- 湯豆腐と水菜(うどんスープ)
鶏肉が少しだけだったので、たんぱく質をもっと取ったほうがいいかと思い、さんまも半分食べました！
うどんスープで煮た湯豆腐が、お腹にたまっていい感じです☆
24/7ワークアウト53日目夜の体重変化
52.1kg（前日-0.3kg）
3日連続減ってます↑↑↑
2ヶ月近く24/7ワークアウトでトレーニングを続けてきて、筋肉がついて代謝しやすい身体になってきた？！
52の壁が越えれそう♡♡
24/7ワークアウト53日目のブログ感想と経過
今日はお弁当持って公園へ行って、子供と遊びました！
公園遊びは子供も喜ぶし、自分も楽しく体が動かせるし、親子ともに気分転換になるし、お子さんがいる方には本当におすすめです♪
家でもトレーニングしなきゃと思うとストレスになるので、『トレーニングは24/7ワークアウトに行った時だけ』と決めてます。
でもやっぱり少しでも痩せたいから、時間がある時は公園で子供と遊んだりして自然に体を動かすようにしています＾＾
公園に行くと子どもはずーーーっと動いてて、子供の体力のすごさには驚かされます（・∀・；）
公園では子供がトレーナーさんがわり（笑）←ついていくだけで精いっぱいのワタシ。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト54日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg（前日より1.0kg減）（スタートより1.0kg減）
- 2日目…59.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 3日目…58.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより2kg減）
- 4日目…58.5kg（前日と同じ）（スタートより2kg減）
- 5日目…57.7kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.8kg減）
- 6日目…57.4kg（前日より0.3kg減）（スタートより3.1kg減）
- 7日目…57.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…57.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより2.8kg減）
- 9日目…58.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより2.5kg減）
- 10日目…57.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより2.7kg減）
- 11日目…57.8kg（前日と同じ）（スタートより2.7kg減）
- 12日目…57.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより3.3kg減）
- 13日目…57.4kg（前日より0.2kg増）（スタートより3.1kg減）
- 14日目…57.3kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.2kg減）
- 15日目…56.7kg（前日より0.6kg減）（スタートより3.8kg減）
- 16日目…56.6kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.9kg減）
- 17日目…56.7kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.8kg減）
- 18日目…56.7kg（前日と同じ）（スタートより3.8kg減）
- 19日目…56.6kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.9kg減）
- 20日目…56.6kg（前日と同じ）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…56.6kg（前日と同じ）（スタートより3.9kg減）
- 22日目…56.2kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.3kg減）
- 23日目…56.7kg（前日より0.5kg増）（スタートより3.8kg減）
- 24日目…56.8kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.7kg減）
- 25日目…57.0kg（前日より0.2kg増）（スタートより3.5kg減）
- 26日目…56.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.7kg減）
- 27日目…55.6kg（前日より1.2kg減）（スタートより4.9kg減）
- 28日目…56.1kg（前日より0.5kg増）（スタートより4.4kg減）
- 29日目…56.1kg（前日と同じ）（スタートより4.4kg減）
- 30日目…55.0kg（前日より1.1kg減）（スタートより5.5kg減）
- 31日目…54.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより5.9kg減）
- 32日目…55.1kg（前日より0.5kg増）（スタートより5.4kg減）
- 33日目…54.6kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.9kg減）
- 34日目…54.7kg（前日より0.1kg増）（スタートより5.8kg減）
- 35日目…54.9kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.6kg減）
- 36日目…54.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.8kg減）
- 37日目…55.8kg（前日より1.1kg増）（スタートより4.7kg減）
- 38日目…55.3kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.2kg減）
- 39日目…55.2kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.3kg減）
- 40日目…55.7kg（前日より0.5kg増）（スタートより4.8kg減）
- 41日目…55.4kg（前日より0.3kg減） （スタートより5.1kg減）
- 42日目…54.3kg（前日より1.1kg減）（スタートより6.2kg減）
- 43日目…53.9kg（前日より0.4kg減）（スタートより6.6kg減）
- 44日目…53.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより6.8kg減）
- 45日目…53.5kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.0kg減）
- 46日目…54.0kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.5kg減）
- 47日目…53.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより6.8kg減）
- 48日目…53.4kg（前日より0.3kg減）（スタートより7.1kg減）
- 49日目…53.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.6kg減）
- 50日目…53.9kg（前日と同じ）（スタートより6.6kg減）
- 51日目…53.3kg（前日より0.6kg減）（スタートより7.2kg減）
- 52日目…52.4kg（前日より0.9kg減）（スタートより8.1kg減）
- 53日目…52.1kg（前日より0.3kg減）（スタートより8.4kg減）
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