身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から54日目です。

 

今日は子供の学校が休みなのに雨で外に出かけられなかったので、子供と一緒にスーパー銭湯に行ってきました!

だって子どもたちは家にいると喧嘩ばっかり…。

そして私も怒ってばっかり…(Θ_Θ)

 

なので気分転換にスーパー銭湯へ!

暇つぶしのつもりでしたがサウナにも入ったりしたのがよかったのか、4日連続の体重減となりました♪♪

 

24/7ワークアウト54日目の食事メニュー

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54日目の朝ごはんは・・・

  • 鶏胸肉
  • レタスエゴマドレッシングがけ
  • えのきと水菜のスープ
  • チーズ1個
  • きな粉ヨーグルト

 

チーズやヨーグルト、乳製品で満足感アップ♪
 

パンかご飯があったらさらに満足感あったけど、今日は我慢!

でも低糖質パンなら罪悪感少ないからダイエット中におすすめ♪

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54日目の昼ごはんは・・・

  • びっくりドンキーの豆腐とわかめのサラダ(ノンオイルドレッシング)
  • 大根サラダ
  • チーズハンバーク少し
  • 白ご飯少し

 

お昼は子供たちのリクエストでびっくりドンキーへ。

以前までならびっくりドンキーに行ったら必ずびっくりフライドポテトを食べていたけれど…

目の前で食べられても意外と我慢できるもんです(笑)

24/7ワークアウトでダイエットを初めて54日目、忍耐力もついてきたかも(。-∀-)

 
yorugohan

 

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54日目の夜ごはんは・・・

  • 鶏胸肉
  • ピーマン、もやし、キャベツ、肉炒め
  • 納豆キムチ
  • 水菜

 

今日の夜ごはんはお肉多め(たんぱく質多め)を意識しました。

 

24/7ワークアウト54日目夜の体重変化

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51.8kg(前日-0.3kg)

 

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サウナ効果?!

4日連続減です♡

4日連続体重が減るのは、かなり珍しい!!

このまま順調に減り続けてほしいなぁ…。

 

24/7ワークアウト54日目のブログ感想と経過

今日は子供達と一緒にスーパー銭湯に行ってきました^^

 

ダイエット目的って言う意識はなくて、単純に子供たちの時間つぶし&リラックスしに行くつもりだったんですが、スーパー銭湯でサウナを発見!

『ダイエットにもいいかも』ってピンときて、サウナでいっぱい汗をかきました(≧▽≦)

 

ジャグジーにも入ったんですけど痩せたせいか、泡が骨にあたって痛い…(笑)

嬉しい悲鳴?

 

スーパー銭湯の全身鏡で自分の裸を見て、『あともうちょっと絞って筋肉つけたい』と言う目標を再確認。

24/7ワークアウトでラストスパート、がんばるぞー!!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト55日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…57.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 9日目…58.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより2.5kg減)
  • 10日目…57.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 11日目…57.8kg(前日と同じ)(スタートより2.7kg減)
  • 12日目…57.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.3kg減)
  • 13日目…57.4kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.1kg減)
  • 14日目…57.3kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.2kg減)
  • 15日目…56.7kg(前日より0.6kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 16日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 17日目…56.7kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.8kg減)
  • 18日目…56.7kg(前日と同じ)(スタートより3.8kg減)
  • 19日目…56.6kg(前日より0.1kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 20日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…56.6kg(前日と同じ)(スタートより3.9kg減)
  • 22日目…56.2kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.3kg減)
  • 23日目…56.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより3.8kg減)
  • 24日目…56.8kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 25日目…57.0kg(前日より0.2kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 26日目…56.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.7kg減)
  • 27日目…55.6kg(前日より1.2kg減)(スタートより4.9kg減)
  • 28日目…56.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.4kg減)
  • 29日目…56.1kg(前日と同じ)(スタートより4.4kg減)
  • 30日目…55.0kg(前日より1.1kg減)(スタートより5.5kg減)
  • 31日目…54.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 32日目…55.1kg(前日より0.5kg増)(スタートより5.4kg減)
  • 33日目…54.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.9kg減)
  • 34日目…54.7kg(前日より0.1kg増)(スタートより5.8kg減)
  • 35日目…54.9kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.6kg減)
  • 36日目…54.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 37日目…55.8kg(前日より1.1kg増)(スタートより4.7kg減)
  • 38日目…55.3kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 39日目…55.2kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.3kg減)
  • 40日目…55.7kg(前日より0.5kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 41日目…55.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより5.1kg減)
  • 42日目…54.3kg(前日より1.1kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 43日目…53.9kg(前日より0.4kg減)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…53.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…53.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…54.0kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.5kg減)
  • 47日目…53.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 48日目…53.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより7.1kg減)
  • 49日目…53.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 50日目…53.9kg(前日と同じ)(スタートより6.6kg減)
  • 51日目…53.3kg(前日より0.6kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 52日目…52.4kg(前日より0.9kg減)(スタートより8.1kg減)
  • 53日目…52.1kg(前日より0.3kg減)(スタートより8.4kg減)
  • 54日目…51.8kg(前日より0.3kg減)(スタートより8.7kg減)

 

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