身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由
24/7ワークアウト開始から56日目です。
もうちょっとで24/7ワークアウトでのダイエットが終わってしまう～！！！
24/7ワークアウトに通っているうちに、なんとかもう少し体重を落としたいのです…。
やっぱり、通うのやめてから自力で痩せる自信はありませんから（・∀・；）
24/7ワークアウト56日目の食事メニュー
56日目の朝ごはんは・・・
- 鮭
- 納豆キムチ
- キャベツともやしの野菜炒め
- プロテイン
残り物の鮭＋プロテインで、たんぱく質補給！
プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。
味も文句なしにおいしいです♪
56日目の昼ごはんは・・・
- 卵入り納豆
- 水菜、しいたけ
- 野菜炒め
- 糸こんにゃくの煮物
野菜多めを心がけました！
…でもたんぱく質が足りないですね。。。←ちょっとわかってきた風。
麺類の代わりと思って糸こんにゃくの煮物にしてみましたが、やっぱり物足りないですね(笑)
ダイエット中の麺類なら低糖質パスタがおすすめです！
かなり満足感あります～
↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡
56日目の夜ごはんは・・・
- イカ
- 水菜
- きゅうり
- 野菜炒め
夜はちょっと少なめを心がけました！
24/7ワークアウト56日目夜の体重変化
51.5kg（前日-0.4kg）
昨日よりマイナス0.4kg♪ ヤッター（＾◇＾）
24/7ワークアウト56日目のブログ感想と経過
今日は、いつもは車で移動するところを徒歩にしたり、子供の幼稚園へのお迎えはちょっと小走りしたみたり（笑）
幼稚園からの帰りは子供と歩いたり・・・。
この小さな努力が実ったのか（？）、昨日よりマイナス0.4kg♪嬉しい♪♪
特別な運動じゃなくても、こういった小さな心がけの積み重ねが重要ですよね！！
あと、ダイエットのアプリも見つけたので、特別な運動じゃなくて生活の中でちょこちょこ動いて、カロリー消費できるようにがんばりたいです＾＾
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト57日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…60.5kg
- 1日目…59.5kg（前日より1.0kg減）（スタートより1.0kg減）
- 2日目…59.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 3日目…58.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより2kg減）
- 4日目…58.5kg（前日と同じ）（スタートより2kg減）
- 5日目…57.7kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.8kg減）
- 6日目…57.4kg（前日より0.3kg減）（スタートより3.1kg減）
- 7日目…57.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…57.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより2.8kg減）
- 9日目…58.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより2.5kg減）
- 10日目…57.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより2.7kg減）
- 11日目…57.8kg（前日と同じ）（スタートより2.7kg減）
- 12日目…57.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより3.3kg減）
- 13日目…57.4kg（前日より0.2kg増）（スタートより3.1kg減）
- 14日目…57.3kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.2kg減）
- 15日目…56.7kg（前日より0.6kg減）（スタートより3.8kg減）
- 16日目…56.6kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.9kg減）
- 17日目…56.7kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.8kg減）
- 18日目…56.7kg（前日と同じ）（スタートより3.8kg減）
- 19日目…56.6kg（前日より0.1kg減）（スタートより3.9kg減）
- 20日目…56.6kg（前日と同じ）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…56.6kg（前日と同じ）（スタートより3.9kg減）
- 22日目…56.2kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.3kg減）
- 23日目…56.7kg（前日より0.5kg増）（スタートより3.8kg減）
- 24日目…56.8kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.7kg減）
- 25日目…57.0kg（前日より0.2kg増）（スタートより3.5kg減）
- 26日目…56.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.7kg減）
- 27日目…55.6kg（前日より1.2kg減）（スタートより4.9kg減）
- 28日目…56.1kg（前日より0.5kg増）（スタートより4.4kg減）
- 29日目…56.1kg（前日と同じ）（スタートより4.4kg減）
- 30日目…55.0kg（前日より1.1kg減）（スタートより5.5kg減）
- 31日目…54.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより5.9kg減）
- 32日目…55.1kg（前日より0.5kg増）（スタートより5.4kg減）
- 33日目…54.6kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.9kg減）
- 34日目…54.7kg（前日より0.1kg増）（スタートより5.8kg減）
- 35日目…54.9kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.6kg減）
- 36日目…54.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.8kg減）
- 37日目…55.8kg（前日より1.1kg増）（スタートより4.7kg減）
- 38日目…55.3kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.2kg減）
- 39日目…55.2kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.3kg減）
- 40日目…55.7kg（前日より0.5kg増）（スタートより4.8kg減）
- 41日目…55.4kg（前日より0.3kg減）（スタートより5.1kg減）
- 42日目…54.3kg（前日より1.1kg減）（スタートより6.2kg減）
- 43日目…53.9kg（前日より0.4kg減）（スタートより6.6kg減）
- 44日目…53.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより6.8kg減）
- 45日目…53.5kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.0kg減）
- 46日目…54.0kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.5kg減）
- 47日目…53.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより6.8kg減）
- 48日目…53.4kg（前日より0.3kg減）（スタートより7.1kg減）
- 49日目…53.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.6kg減）
- 50日目…53.9kg（前日と同じ）（スタートより6.6kg減）
- 51日目…53.3kg（前日より0.6kg減）（スタートより7.2kg減）
- 52日目…52.4kg（前日より0.9kg減）（スタートより8.1kg減）
- 53日目…52.1kg（前日より0.3kg減）（スタートより8.4kg減）
- 54日目…51.8kg（前日より0.3kg減）（スタートより8.7kg減）
- 55日目…51.9kg（前日より0.1kg増）（スタートより8.6kg減）
- 56日目…51.5kg（前日より0.4kg減）（スタートより9.0kg減）
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