24/7Workoutブログ！アラフォー女性6日目の食事と体重変化

 

24/7Workout開始から6日目です。

 

今日は24/7Workout2回目のジムの日！

そしてジムの後子供の参観→懇親会と盛りだくさんの日…

ご飯作る時間がなさそうだから、こういう日のためにも市販のもので食べられるものも色々探してみたいと思います。

 

24/7Workout6日目の食事メニュー

 

 

6日目の朝ごはんは・・・

 

鶏肉はクレイジーソルトで焼くととても美味しいd(＾ε＾*)

ダイエット中は塩味での味付けが多くなるから、クレイジーソルトおすすめです☆

 

豆腐も、私は焼くことで食べやすく感じます！

ボリューム的には十分で、食べた後は、おなかいっぱい＾＾

 

 

 

6日目の昼ごはんは・・・

 

セブンイレブンのサラダチキンは時間のない時に大活躍！

自分で鶏肉を茹でるよりしっとりしてるから好きです。

 

 

 

6日目の夜ごはんは・・・

 

砂肝はコリコリしておいしい♪

トレーナーさんからもう少しサラダ（野菜）を増やしたほうがいいってアドバイスもらったから、今日は市販のサラダを買ってきて量を少し増やしました。

食べた後は、おなかいっぱい！

胃が小さくなってきたかな？！

 

24/7Workout6日目夜の体重変化

57.4kg（前日-0.3kg）

 

 

体重ちょこっと減りました！

毎日少しずつでも減ると嬉しい・・・（*^-^*）

 

24/7Workout6日目のブログ感想と経過

日中は空腹で、お腹がグゥーーっとなったりするけど、、なんとか我慢できました…！

 

夕飯のタンパク質について、トレーナーさんから『お肉を倍ぐらいとった方が良い』とアドバイス有り。

食事は減らせば減らすほどいいと思ってたけどきちんと筋肉をつけるためには、ただただ食事の量を減らすだけじゃダメなんですね。

 

プロテインは強制ではありませんが、ダイエットのためにはやっぱり飲んだ方がいいみたいです！

【後日談】

家で飲むためのプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

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■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout7日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】