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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から6日目です。

 

今日は24/7ワークアウト2回目のジムの日!

そしてジムの後子供の参観→懇親会と盛りだくさんの日…

ご飯作る時間がなさそうだから、こういう日のためにも市販のもので食べられるものも色々探してみたいと思います。

 

24/7ワークアウト6日目の食事メニュー

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6日目の朝ごはんは・・・

  • 豆腐ステーキ(オリーブオイルで焼く。)
  • 鶏胸肉焼いたもの(クレイジーソルトで味付け)
  • サラダ(市販のサラダ盛り合わせ) ポン酢で食べる。

 

鶏肉はクレイジーソルトで焼くととても美味しいd(^ε^*)

ダイエット中は塩味での味付けが多くなるから、クレイジーソルトおすすめです☆

 

豆腐も、私は焼くことで食べやすく感じます!

ボリューム的には十分で、食べた後は、おなかいっぱい^^

 

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6日目の昼ごはんは・・・

  • セブンイレブンのサラダチキン半分
  • キャベツのサラダ(クレイジーソルトandオリーブオイルがけ。)
  • いか
  • チーズ

 

セブンイレブンのサラダチキンは時間のない時に大活躍!

自分で鶏肉を茹でるよりしっとりしてるから好きです。

 
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6日目の夜ごはんは・・・

  • 砂肝
  • サラダ(クレイジーソルトandオリーブオイルで味付け)
  • 納豆
  • 人参、たけのこの炒り卵

 

砂肝はコリコリしておいしい♪

トレーナーさんからもう少しサラダ(野菜)を増やしたほうがいいってアドバイスもらったから、今日は市販のサラダを買ってきて量を少し増やしました。

食べた後は、おなかいっぱい!

胃が小さくなってきたかな?!

 

24/7ワークアウト6日目夜の体重変化

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57.4kg(前日-0.3kg)

 

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体重ちょこっと減りました!

毎日少しずつでも減ると嬉しい・・・(*^-^*)

 

24/7ワークアウト6日目のブログ感想と経過

日中は空腹で、お腹がグゥーーっとなったりするけど、、なんとか我慢できました…!

 

夕飯のタンパク質について、トレーナーさんから『お肉を倍ぐらいとった方が良い』とアドバイス有り。

食事は減らせば減らすほどいいと思ってたけどきちんと筋肉をつけるためには、ただただ食事の量を減らすだけじゃダメなんですね。

 

プロテインは強制ではありませんが、ダイエットのためにはやっぱり飲んだ方がいいみたいです!

【後日談】

家で飲むためのプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

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■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト7日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)

 

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