24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性7日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から7日目です。

 

今日で24/7ワークアウトでダイエットを始めて1週間！

我ながらよく頑張っています＾＾←まだ1週間だけどね。
 

トレーナーさんから言われたわけではないけれど、白湯を飲むと身体の中が温まって代謝が良くなると聞いたことがあり、白湯を飲むようにしています。

その白湯に今日は輪切りレモンを入れて、気分はレモンティー (〃▽〃)
 

確実に痩せるためには運動だけではなく食事制限も絶対必要だから、小さな楽しみを見つけながら無理なく続けたいです☆

 

24/7ワークアウト7日目の食事メニュー

 

 

7日目の朝ごはんは・・・

 

市販のコールスローに、オリーブオイルとクレイジーソルトかけてみたら…とっても美味しいーー！！

ボリューム的にもちょうどよかったです＾＾

 

炭水化物を完全に抜くのがキツイときは低糖質パンや低糖質パスタが強い味方♪

→ ★楽天で低糖質パンを探す

→ ★楽天で低糖質パスタを探す

→ ★Amazonで低糖質パンを探す

→ ★Amazonで低糖質パスタを探す

 

↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました＾＾味もおいしいです♡

 

 

 

7日目の昼ごはんは・・・

 

空腹で食べて始めるんだけど、食べたあと不思議とおなかいっぱい！

白湯にレモン入れると、さっぱりして飲みやすくておすすめです。

気分はレモンティー♪←気分だけ。

 

 

 

7日目の夜ごはんは・・・

 

 

24/7ワークアウト7日目夜の体重変化

57.9kg（前日+0.5kg）

 

 

24/7ワークアウトでダイエットを始めて7日目…

初めて体重が増えました(- -|||)

 

ただ、体重がちょっと増えた減ったと大騒ぎしていたら今までと同じ！！

今日ちょっと食べ過ぎだったのかもしれないしそこは明日から気を付けて、でも体重が減ってても体脂肪が減ってればOK！

次のジムの時、しっかり体脂肪の数値をチェックしてきたいと思います。

 

24/7ワークアウト7日目のブログ感想と経過

ここ2日くらい元気なのにそこまで食欲がなくて（あまり「食べたい！」と思わなかった）、糖質をおさえてるおかげで身体の中から変わってきたのかなー？なんて思ってましたが、今日はバッチリ食欲ありました（・∀・；）

「ヘルシーメニューだしいいかぁ～」と調子乗って、、今日は食べすぎてしまったたのか、、体重が夜には増えてしまいました。。
 

基本的に運動は24/7ワークアウトに行った時にするだけで家ではしていないので、今日は1日家でゴロゴロしてたし運動不足も関係していそうです…。

「家でもトレーニングしなきゃ！」と思うとツライので、家事とかお出かけの時歩いたりとか、日常生活の中でちょこちょこ運動したいと思います！

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト8日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】