身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7ワークアウト開始から7日目です。

 

今日で24/7ワークアウトでダイエットを始めて1週間!

我ながらよく頑張っています^^←まだ1週間だけどね。
 

トレーナーさんから言われたわけではないけれど、白湯を飲むと身体の中が温まって代謝が良くなると聞いたことがあり、白湯を飲むようにしています。

その白湯に今日は輪切りレモンを入れて、気分はレモンティー (〃▽〃)
 

確実に痩せるためには運動だけではなく食事制限も絶対必要だから、小さな楽しみを見つけながら無理なく続けたいです☆

 

24/7ワークアウト7日目の食事メニュー

asagohan
 

2470033

 

7日目の朝ごはんは・・・

  • 豆腐の味噌汁
  • 砂肝
  • ほうれん草の炒め物
  • チーズ
  • コールスロー(クレイジーソルトandオリーブオイルがけ)
  • 白湯に(レモン入り)

 

市販のコールスローに、オリーブオイルとクレイジーソルトかけてみたら…とっても美味しいーー!!

ボリューム的にもちょうどよかったです^^

 

炭水化物を完全に抜くのがキツイときは低糖質パンや低糖質パスタが強い味方♪

★楽天で低糖質パンを探す

★楽天で低糖質パスタを探す

★Amazonで低糖質パンを探す

★Amazonで低糖質パスタを探す

 

↓ これは別の日に低糖質パスタで作りました^^味もおいしいです♡

pasta01
pasta02

 

hirugohan

 

2470034

 

7日目の昼ごはんは・・・

  • 納豆
  • コールスローサラダ(クレイジーソルトandオリーブオイルがけ。)
  • アーモンドチーズ
  • 砂肝
  • セブンイレブンのサラダチキン少し
  • 白湯(レモン入り)

 

空腹で食べて始めるんだけど、食べたあと不思議とおなかいっぱい!

白湯にレモン入れると、さっぱりして飲みやすくておすすめです。

気分はレモンティー♪←気分だけ。

 
yorugohan

 

2470035

 

7日目の夜ごはんは・・・

  • 納豆
  • 豆腐オリーブオイル焼き
  • えのきのバター炒め、クレイジーソルトがけ
  • 炒り卵(人参、たけのこいり)
  • 豆腐の味噌汁

 

 

24/7ワークアウト7日目夜の体重変化

text_taiju

57.9kg(前日+0.5kg)

 

2470036

 

24/7ワークアウトでダイエットを始めて7日目…

初めて体重が増えました(- -|||)

 

ただ、体重がちょっと増えた減ったと大騒ぎしていたら今までと同じ!!

今日ちょっと食べ過ぎだったのかもしれないしそこは明日から気を付けて、でも体重が減ってても体脂肪が減ってればOK!

次のジムの時、しっかり体脂肪の数値をチェックしてきたいと思います。

 

24/7ワークアウト7日目のブログ感想と経過

ここ2日くらい元気なのにそこまで食欲がなくて(あまり「食べたい!」と思わなかった)、糖質をおさえてるおかげで身体の中から変わってきたのかなー?なんて思ってましたが、今日はバッチリ食欲ありました(・∀・;)

「ヘルシーメニューだしいいかぁ~」と調子乗って、、今日は食べすぎてしまったたのか、、体重が夜には増えてしまいました。。
 

基本的に運動は24/7ワークアウトに行った時にするだけで家ではしていないので、今日は1日家でゴロゴロしてたし運動不足も関係していそうです…。

「家でもトレーニングしなきゃ!」と思うとツライので、家事とかお出かけの時歩いたりとか、日常生活の中でちょこちょこ運動したいと思います!

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト8日目の食事メニューと体重変化

   

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…60.5kg
  • 1日目…59.5kg(前日より1.0kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 2日目…59.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 3日目…58.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより2kg減)
  • 4日目…58.5kg(前日と同じ)(スタートより2kg減)
  • 5日目…57.7kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 6日目…57.4kg(前日より0.3kg減)(スタートより3.1kg減)
  • 7日目…57.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.6kg減)

 

身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由