24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性8日目の食事と体重変化

 

24/7ワークアウト開始から8日目です。

 

今日は昼から24/7ワークアウトで3回目のトレーニングの日！

朝から用事がありバタバタして、お昼ご飯をぬいてしまいました（ ；∀；）

 

食事を抜くと一時的には体重が減るけれど、あまりお腹がすきすぎると食べ物が急激に体内に吸収されるから逆効果！

お腹がすきすぎて食べ過ぎてしまうのも心配…。

今日はわざとぬいたわけじゃなくどうしてもお昼ご飯を食べる時間がなかったのですが、時間のないときにパパッと食べられるものを常備しておきたいなと思いました。

 

24/7ワークアウト8日目の食事メニュー

 

 

8日目の朝ごはんは・・・

 

朝用事があり時間がなくて何も食べれず家を飛び出し、帰ってきてから10時くらいに朝ごはんを食べました！

ちょっと体重が増えていたので、、控えめに…。

 

 

8日目の昼ごはんは・・・ナシ！

 
時間がなくて食べれませんでした(´Ａ｀。)

朝ごはんが10時だったから、そこまでお腹は減ってなくてなんとか耐えれました。

私は単純に時間がなくてお昼を抜くことになってしまったけど、痩せたい時はちゃんと3食食べたほうがいいみたいです！

明日から気をつけたいです<(_ _)>

 

低糖質パンならパパッと食べれるしダイエットにも最適なので、常備しておきたいです☆

→ ★楽天で低糖質パンを探す

→ ★Amazonで低糖質パンを探す

 

何も食べる時間がない時は、プロテインだけでも飲んだ方がいいみたいです！

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

→ ★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

→ ★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

 

 

8日目の夜ごはんは・・・

 

今日はなんせ時間がなくてバタバタな1日・・・。

こういう日でも食事をぬかなくていいように、すぐ食べれるものを常備しておきたいなぁと思いました。

 

24/7ワークアウト8日目夜の体重変化

57.7kg（前日-0.2kg）

 

 

体重はちょっと下げ止まり気味。

でもジムでトレーナーさんに体脂肪率が減ってるから大丈夫と言われてモチベーションを立て直す(´∀`〃)ゝ

 

24/7ワークアウト8日目のブログ感想と経過

今日は朝から用事がありバタバタ！

お昼を食べる間もなく昼から24/7ワークアウトのトレーニングに向かいました。

 

ジムの運動も徐々に少しきついメニューが入ってくるので、、身体が慣れるのに時間がかかります。

ただ、きついといってもトレーナーさんが補助してコントロールしてくれるので、そんなに身体が痛くなったりするような負荷はかかりません。

痛いと言えば筋肉痛くらいかな（＾＿＾；）

むしろ腰痛は確実に良くなってきてます！！
 

夜にはやっぱりジムの運動が効いて＆1日バタバタの影響で疲れました・・・。

明日はゆっくり休もう・・・。

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト9日目の食事メニューと体重変化

 　　

【これまでの経過（体重変化）】