24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性9日目の食事と体重変化

身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg減量した本当の理由

24/7ワークアウト開始から9日目です。

今日の朝は時間がなくて朝ごはんはプロテインだけ、夜はビーフシチューの誘惑に勝てずビーフシチューを食べてしまう、、食事的にはいまいちな1日でした(Θ_Θ)

まぁ、こんな日も、、、ありますよね！！

問題はここでヤケをおこさず、つづける事・・・

継続は力なり！！

24/7ワークアウト9日目の食事メニュー

9日目の朝ごはんは・・・

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

時間がなくて、、とりあえず今日はプロテインだけ飲んで出勤！

トレーナーさんからはプロテインは間食にすすめられています…。

でも食事報告メールしたところ、朝何も食べないよりはプロテイン飲んでおいてよかったみたい！

お昼前にやっぱりお腹は空いてきたけど、間食もせずなんとかお昼までもちました＾＾

9日目の昼ごはんは・・・

キャベツはレンジでチンして少し蒸してから食べてみたところ甘味が増していい感じに！

キャベツと塩昆布との相性もバッチリで美味しい♪

キャベツはレンジでチンしないと噛みごたえがあって食べるのに時間がかかるので、満腹感を得たい時には生が良さそうです。

納豆にお醤油じゃなくポン酢をかけているのは、ポン酢の方が塩分が少ないから☆

9日目の夜ごはんは・・・

ビーフシチューがたくさん余ってて、、ダメかなーと思いつつ食べちゃいました。。

今は炭水化物を抜いてるので、、少しなら良いかなーとおもって、、。

その結果体重が…(´Ａ｀。)

58.0kg（前日+0.3kg）

前日＋0.3kg…。

今日はビーフシチューの誘惑に勝てなかった。。。←こんな日もあるよね。

朝体重はかった時は57.3kgだったから、やっぱり今日は昼間食べ過ぎたかもしれません。。。

間食にチーズ1個とスルメイカ4本も食べました。

基本的に運動は24/7ワークアウトに行った時だけで大丈夫なんですが、今日は寝る前にストレッチと24/7ワークアウトで教えてもらった腹筋2種類を20回ずつ1セットずつがんばりました！

…と言うのも晩御飯でビーフシチューの誘惑に勝てず、、食べてしまった罪悪感と、実際体重が増えてしまったから（；∀；）

トレーナーさんへの食事報告メールでどんな注意をされるかと思いましたが、「いつも食事制限がんばっていただいてるし、これくらいなら大丈夫です！」との優しい言葉（；∀；）

よかった…。

でも体重増えちゃったのは事実だし、、せめて食べるなら次からは朝か昼にしたいと思いました！

【これまでの経過（体重変化）】