30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから1日目です。
39歳（男）、一大決心して始めることにした24/7ワークアウトでのダイエット。
いよいよ今日が1回目のトレーニング。
身長178cm、若い時は60～65kgだったのに最近は80kg前後を行ったり来たり。
完全なる二重アゴだしいびきはすごい（らしい）し、↓こりゃもうまずいなと思いダイエット開始。
このビフォー写真からは考えられないようなアフター写真を撮りたい。
今はどれくらい痩せるのかという楽しみな気持ちが大きい。
ただ、39歳、1ヶ月のほとんど一人暮らし（男）。
食事面に不安はあるけど、はたしてどうなるか？
24/7ワークアウト1日目の食事メニュー
1日目の朝ごはんは・・・
- カマンベールチーズパン
- ツナマヨパン
- アイスコーヒーブラック
さっそく写真撮り忘れ。
夜からトレーニング開始なんで好きなものを食べた。
晩トレーニング時に報告したら「朝からカロリー摂取過多ですねー」と。
そりゃ言われるな…。
1日目の昼ごはんは・・・
- かつ丼
- ミニそば
最後の晩餐。
今日の夜に24/7ワークアウトの1回目のトレーニングがあり、一応今日から食事チェックも開始だから、こりゃ注意されるな。
確信犯であります。
1日目の夜ごはんは・・・
- おにぎり一個
- ファミチキ一個
- 24/7ワークアウトでトレーニング後にストロベリーヨーグルトプロテイン一杯（無料でもらえる）
暑さのせいか？はたまた昼ご飯たべすぎたか、お腹すいてなかったのでコンビニでおにぎりとファミチキ。
揚げ物やっちまってるな。
24/7ワークアウト1日目夜の体重変化
77.0kg
24/7ワークアウト1日目のブログ感想と経過
食事は何を食べたらいいのか、炭水化物は食べたらダメなのかとか疑問があったから、1回目のトレーニングの今日、聞いてみた。
コンビニや外食でどんなものを食べたらいいのかは不安だったけど、今日初めて24/7ワークアウトにトレーニングに行ってみて食事についてかなり詳しく教えてくれたし、わからないことがあればメールで質問していいみたいで、かなり心強い。
食事について、ライ○ップは炭水化物は食べたらダメらしいという噂を聞き24/7ワークアウトはどうなのかと不安があったが、むしろ炭水化物絶食してしまうと、トレーニング終了後にひどくリバウンドするから、完全には抜かないほうがいいと聞いて、ホッ。
目安は「おにぎり1個」
わかりやすい。
コンビニでも買いやすいな。
ただ、三食の節制で甘えがでないかが少し心配。
若い時は運動部で元々運動は嫌いじゃない。
でも、久々の本格的な運動は効いた・・・・・・・・。
今日筋トレした、大胸筋、肩、二の腕はパンパン。
太もも、ふくらはぎも力が入らないくらいで、階段降りる際に一段一段手すりをもちながら降りた。
筋肉を使用したと思われる箇所は非常に熱く感じる。
でも冷房も適度に効き音楽もいい感じで流れており、良い雰囲気で1日目を終えました。
今の所、やる気満々です（そりゃそうだ、まだ1日目）。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト2日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
