30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから10日目です。
台風が過ぎ去り、とても暑い一日だった。
今日、加圧シャツを着たのが超アダに！
汗がしたたり体を流れて気持ちがいーのか、悪いのか…。
とにかく24/7ワークアウトでトレーニングを始めてから、汗の量がすごい。
身体がなにかしら変化してきていると思うと変化を感じるのは嬉しいことだ！
代謝が上がった分汗をかくので水分補給はかかさずに行う必要あり。
また、最近冷房が効いている部屋にいるのが気持ち悪くなってきた。
暑くて汗をかいている方が気持ちいい。
これも何かしらの変化か？！
24/7ワークアウト10日目の食事メニュー
10日目の朝ごはんは・・・
- チキンサラダ
- 豆腐
- トマト３つ
- 黒山椒チキン
かなりお腹が減っていたので、ちょい多めに食べた。
かなり満腹になった。
山椒の味が久し振りで、食べた感じがしてよかった。
10日目の昼ごはんは・・・
- しゃけおにぎり
- プロテイン
食べる時間がなく、おにぎりとプロテインを。
100均で買った水筒を持参していつでも飲める状態は良い。
時間がなかったのでしょうがないが、食物繊維中心にもっと食べたほうがよかったようだ。
10日目の夜ごはんは・・・
- ペッパーチキン
- チキンサラダ
鶏肉中心の生活に慣れてきた分、身体が味の変化を求め出してきた。
でも鶏肉が全く嫌というわけではない。
キホンお腹が減っているので何を食べてもおいしい。
食べれるだけ幸せか！
パン類は全粒粉か蕎麦も食べてもいいらしい。
蕎麦はうどんより血糖値が上がりにくいのだとか。
24/7ワークアウト10日目夜の体重変化
75.4kg（前日＋0.5kg）
（スタートから－2.3kg）
24/7ワークアウト10日目のブログ感想と経過
最近普通に歩いている時も、胸を張って背筋を伸ばしながら歩くことを意識しだした。
姿勢が良くなるだけでも身体のラインが綺麗に見える。
そうすると、さらにやる気が出てくる！！！
だんだん体重が減って筋肉量が増える中で、もっと改善したいという気持ちが大きくなってきた。
単に痩せるだけじゃなく、昔の筋肉も取り戻したい。
今不安なのは明日からのお盆休み・・・。
自分の実家と妻の実家でこれでもかとご馳走・お菓子が出てくるだろう・・・。
なんとか凌ぎたい！
お酒も飲みたくない！！
トレーナーさんにお酒を飲むならどんなお酒がいいかアドバイスもらったので、お義父さんの付き合いの時はそれを飲もうと思う。
あとは筋トレのチューブを使ってすきあらば体を動かし、子供を抱き上げる際も使ってる筋肉を意識して持ち上げるなど、やれることは色々ある！
ランニングなどの有酸素運動は朝行うといいらしいから、お盆の間は朝に少し走りたい。
（そしてちょっとはご馳走を食べたい）←こっちが目的。
お盆の5日間欲望との戦い・・・・。
俺は勝てるのか？
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト11日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
