30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから11日目です。
お盆休みもあるということで、今日は家族のいる関西へ。
昨晩帰るはずだったが、仕事の関係で帰れず、朝イチの新幹線で…と、思いきや寝坊してしまい、約2時間半立ちっぱなしで東京から帰る…。
立ちっぱなしを想定していたのでサラダを食べるのは難しいと判断し、ラップサラダにして正解だった。
タンパク質も結構あったので食べた。マジ旨し。
それにしてもこの立ち続けて帰ることが久し振りでかなり疲れた。
これも筋トレと考えれば気分はマシか？
今日からお盆休み！
この休みを乗り切ることがこのダイエットを成功させられるかどうかのカギだな。
お盆で自分の実家と妻の実家に行くので、ご馳走の誘惑だらけだ…。
24/7ワークアウト11日目の食事メニュー
11日目の朝ごはんは・・・
- プチトマト3つ 朝起きてから
- シーザーサラダ風ラップサラダ
- お茶
新幹線で立ち食いだったので、食べやすいものを食べた。
タンパク質8g、脂質12gと書いている。
11日目の昼ごはんは・・・
- チキンサラダ
- チャーハン
家でのご飯。
写真は奥さんがよそってくれた量。
量的にはチャーハンをもっと食べたい気分だったが、写真より少しチャーハン減らす（偉いぞ、オレ）。
11日目の夜ごはんは・・・
- トマトレタスサラダ
- チキンとおくらの炒め物
- イカとキュウリの炒め物→おかわりした
お盆休みの今日は、仕事をしている普段の平日より相当お腹が減っており、夜ご飯が体にしみわたる。
やはり自分の料理と全然違う。
流石奥様、美味しかった・・・。
24/7ワークアウト11日目夜の体重変化
75.0kg（前日－0.4kg）
（スタートから－2.7kg）
24/7ワークアウト11日目のブログ感想と経過
久々に家に帰ったら、子供が2人とも走って抱きついてくれたから少し泣きそうになる…。
可愛いなぁ。
子供2人を連れて公園へ。
暑すぎて子供の熱中症が心配になったので、20分くらいで切り上げる。
でも、特に運動するわけではないけど、子供と一緒に公園に行くと何かしら身体を動かすからいい感じだ。
お昼ご飯でチャーハンを食べれたことが超感動であるが、食べ過ぎないようはじめから量を減らす。
我ながら、がんばってるぞ。。
昼ごはんの後、上の子と仮面ライダーの映画を観に行く。
最近の映画はすごいね！
昔より仮想現実のリアリティ感が圧倒的！
映画館ではいつもはジュースと大量のポップコーンを食べていた。
もちろん今回は食べていない！
色々誘惑が多すぎて、このお盆休みに食べ過ぎずにいられるかが非常に不安・・・。
とにかくおやつとご飯の量の誘惑には耐えれるか、奥さんのご飯の美味しさにも負けぬようにせねば！！
でも少しはご馳走も食べたいから、その分運動をしようと心に誓う。
普段は24/7ワークアウトで週2回トレーニングする以外はほぼ運動していないいが、今日は
・スクワット10回×3セット
・腹筋 10回×4セット
・約12キロ子供を持ち上げ×20
これだけ運動した。
やらないよりマシなはずだ。
さぁ、お盆休み、誘惑との戦いの5日間のはじまり、、、。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト12日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
