身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから13日目です。

 

お盆休み3日目。

このお盆休みに実家に帰ることは、ダイエット中の私には拷問である。

本来なら体重が激増してもおかしくない、この状況下で維持をすることもかなり大変・・・。
 

昨日の夜のご馳走に引き続き、今朝も旅館のようにおいしそうな朝ごはんがな並び、朝から食べすぎになりそうになる。

1つ1つがいつもより倍増して美味しく感じる。
 

ご飯をお代わりをしたい気持ちを抑えて、早めに茶碗を重ねてしまい、自分の思いをたちきる!!
 

子供の残したご飯も本来なら全てたいらげるが子供に「残さず食べなさい!」と…いつもよりキツめに言うのは完全に八つ当たりだ。

 

24/7ワークアウト13日目の食事メニュー

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13日目の朝ごはんは・・・

  • 白ご飯茶碗半分
  • ししゃも 三本
  • いりたまご
  • サラダ
  • なすの味噌汁
  • いかなごとくるみの佃煮

 

妻の実家でバランスとれたしっかりした朝ごはん。

妻の実家に昨日から来ており、ご馳走との戦いの幕が切って落とされている。

白ご飯は少なめで、耐えた。

 

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13日目の昼ごはんは・・・

  • 王将のニラレバ炒め
  • 王将の餃子4つ

 

妻のお姉さん家族でみんなで王将へ。

ヘルシーそうな料理を選んだつもり・・・。

ただレバニラは味噌味でかなりこってりだった。

極力汁を避けた食べた。

 

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13日目の夜ごはんは・・・

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  • サラダ
  • 蕎麦
  • ゴーヤチャンプル
  • 14時にスモークチキン115g

 

昼に続き、食べていーのかわからないご飯登場…。

でも超美味いし忘れることにする。
 

ゴーヤチャンプルは、ゴーヤ、豆腐、玉ねぎ、豆腐、豚肉…食材的にはいいはずだ!
 

妻の実家から家に帰る車でお腹がすいて、カバンに忍ばせておいたスモークチキンを食べた。

 

24/7ワークアウト13日目夜の体重変化

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75.1kg(前日-0.7kg)
(スタートから-2.6kg)

 

 

24/7ワークアウト13日目のブログ感想と経過

妻の実家にはプロテインを持っていっておらず、お腹が異常に減り出した。

そんな中、お昼はみんなで餃子の王将に行くことに!!!
 

野菜炒めもあるだろうしなんとかなるだろうと思い向かったか、、口の中がすでにヨダレで充満してしまい、今まで食べた王将のメニューたちが、目の前をグルグル回る。。。
 

選んだのはレバニラ炒め。
王将で初めて選んだ料理。

プラス餃子一人前。

至極の幸せだ。。
 

餃子のタレは極力醤油も減らし酢をメインに。

一人前6個を4つにおさえる。
 

かなり偉いぞ、オレ!!!
 

妻と妻のお姉さんはなんとラーメンと皿うどんを残していた!

おい!残すな、食べてあげる・・・!はぁ・・・。
 

ダイエット中に王将はアカン!目に毒だ。
 

終わるまで餃子も王将も封印します。
 

お盆の嫁さんの実家滞在は今日でおわり。ありがとうございました。

実家にいるだけで太りそうなんで、常に体を動かそうと努力した2日間でした。
 

今日は

・ウォーキング20分
・筋トレ 腹筋10回3セット、ひねり腹筋20回
・チューブで背筋と腕を鍛える
・スクワット 10回2セット

これだけ運動した。
 

こういったちょっとした運動の積み重ねが必要だ。

24/7ワークアウトでのダイエットが終わった後も、これは続けていきたいと思う!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト14日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)

 

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