30代アラフォー男が24/7Workoutでダイエットを開始してから13日目です。
お盆休み3日目。
このお盆休みに実家に帰ることは、ダイエット中の私には拷問である。
本来なら体重が激増してもおかしくない、この状況下で維持をすることもかなり大変・・・。
昨日の夜のご馳走に引き続き、今朝も旅館のようにおいしそうな朝ごはんがな並び、朝から食べすぎになりそうになる。
1つ1つがいつもより倍増して美味しく感じる。
ご飯をお代わりをしたい気持ちを抑えて、早めに茶碗を重ねてしまい、自分の思いをたちきる！！
子供の残したご飯も本来なら全てたいらげるが子供に「残さず食べなさい！」と…いつもよりキツめに言うのは完全に八つ当たりだ。
24/7Workout13日目の食事メニュー
13日目の朝ごはんは・・・
- 白ご飯茶碗半分
- ししゃも 三本
- いりたまご
- サラダ
- なすの味噌汁
- いかなごとくるみの佃煮
妻の実家でバランスとれたしっかりした朝ごはん。
妻の実家に昨日から来ており、ご馳走との戦いの幕が切って落とされている。
白ご飯は少なめで、耐えた。
13日目の昼ごはんは・・・
- 王将のニラレバ炒め
- 王将の餃子4つ
妻のお姉さん家族でみんなで王将へ。
ヘルシーそうな料理を選んだつもり・・・。
ただレバニラは味噌味でかなりこってりだった。
極力汁を避けた食べた。
13日目の夜ごはんは・・・
- サラダ
- 蕎麦
- ゴーヤチャンプル
- 14時にスモークチキン115g
昼に続き、食べていーのかわからないご飯登場…。
でも超美味いし忘れることにする。
ゴーヤチャンプルは、ゴーヤ、豆腐、玉ねぎ、豆腐、豚肉…食材的にはいいはずだ！
妻の実家から家に帰る車でお腹がすいて、カバンに忍ばせておいたスモークチキンを食べた。
24/7Workout13日目夜の体重変化
75.1kg（前日－0.7kg）
（スタートから－2.6kg）
24/7Workout13日目のブログ感想と経過
妻の実家にはプロテインを持っていっておらず、お腹が異常に減り出した。
そんな中、お昼はみんなで餃子の王将に行くことに！！！
野菜炒めもあるだろうしなんとかなるだろうと思い向かったか、、口の中がすでにヨダレで充満してしまい、今まで食べた王将のメニューたちが、目の前をグルグル回る。。。
選んだのはレバニラ炒め。
王将で初めて選んだ料理。
プラス餃子一人前。
至極の幸せだ。。
餃子のタレは極力醤油も減らし酢をメインに。
一人前6個を4つにおさえる。
かなり偉いぞ、オレ！！！
妻と妻のお姉さんはなんとラーメンと皿うどんを残していた！
おい！残すな、食べてあげる・・・！はぁ・・・。
ダイエット中に王将はアカン！目に毒だ。
終わるまで餃子も王将も封印します。
お盆の嫁さんの実家滞在は今日でおわり。ありがとうございました。
実家にいるだけで太りそうなんで、常に体を動かそうと努力した2日間でした。
今日は
・ウォーキング20分
・筋トレ 腹筋10回3セット、ひねり腹筋20回
・チューブで背筋と腕を鍛える
・スクワット 10回2セット
これだけ運動した。
こういったちょっとした運動の積み重ねが必要だ。
24/7Workoutでのダイエットが終わった後も、これは続けていきたいと思う！
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout14日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
