身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから14日目です。

 

お盆休み4日目。

今日は奥さんと子供と一緒に自分の実家へ。

各々の実家に帰るのは、今日で最後・・・。今日が山場だな・・・。
 

実家に着くや否や、お菓子やジュースが提供されであろうことが想像できる。。

それを少しでも食べてもいいかも?という状況を作るために、朝からウォーキング→ランニング→ダッシュを敢行し、朝から動き体を絞ろうと必死でだった。
 

実家につくなり、案の定大好物のお菓子が準備されていて、食べない選択肢を選ぶのが苦痛だった。。が、なんとか食べずに過ごした!!
 

まだこの感情が残っている状況は24/7ワークアウトでトレーニングを始めて2週間たった今、まだまだ甘いなと思う。。
 

今は体を動かせば動かすほど食べたい!と言う気持ちが強くなるので、プロテインを飲んでごまかしてます。
 

実家でのお菓子攻撃(息子がバカスカ食べる)にはあらかじめ準備していたプロテインを一気に飲み干して、なんとか耐えた…。

おいしそうなお菓子を目の前に、実家で悶えた、そんなお盆4日目でございました。

 

24/7ワークアウト14日目の食事メニュー

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14日目の朝ごはんは・・・

  • ゴーヤチャンプル
  • サラダ ゆで卵、プチトマトつき
  • 食パン半分
  • アイスコーヒー
  • 朝ごはん前、ランニング後にプロテイン150ml

 

タンパク質が足りているのかよくわからない。

カロリー的には問題ないと思われる。

奥さんが作ってくれるので楽だ!

 

hirugohan

 

 

 

14日目の昼ごはんは・・・

  • チキンサラダうどん
  • プロテイン100ml

 

うどんは半玉くらい、まだ許容範囲と思われる。

家で昼ご飯を食べた後、実家に移動。

実家ではおいしそうなお菓子が並んでいる。。。
 

甘いお菓子を食べるのはなんとか耐えたものの、お腹が減って仕方なく、15時に持参していたプロテイン300ml飲む。

 

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14日目の夜ごはんは・・・

  • すき焼き(霜降り二枚+赤身四枚+野菜)
  • わかめと酢だこ
  • 巻き寿司 一個
  • シャインマスカット3粒
  • 梨2切れ

 

夜は自分の実家にて、すき焼き。

肉は霜降り二枚、赤身四枚、後は野菜にてなんとか食べすぎを少しでもセーブ。

24/7ワークアウトでダイエットはじめて以来一番お腹一杯に・・・。

 

24/7ワークアウト14日目夜の体重変化

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75.0kg(前日-0.1kg)
(スタートから-2.7kg)

 

 

24/7ワークアウト14日目のブログ感想と経過

今日も朝からウォーキング→ランニング→ダッシュ。

日中も暇を見つけてちょこちょこ筋トレ。
 

↓今日した運動。

・ウォーキング 10分

・ランニング30分+200mダッシュ×4

・筋トレ 腹筋10回×3セット、ひねり腹筋20回

・チューブで背筋&腕を鍛える

・スクワット 10回×2セット
 

我ながら、エライ。
 

夜は実家でご馳走が待っているので、食べるために、カロリーを消費しておく作戦・・・。
 

実家には13時頃に着き、15時のおやつタイムの誘惑にはなんとか勝ったもののお腹が減って仕方ないので母親に少し早い晩御飯を要求。
 

なんとすき焼き!霜降りのお肉、お肉、お肉!!!
 

いつもならドカ食いする危険があるところをかなり頑張って抑制した。

(過去に実家で食べ過ぎて胃が痛くなって、胃薬も効かず、夜に「救急に行くか?」とみんなに心配されるほど、食べ過ぎで胃痛になった経験2回有り)
 

『白ご飯やお寿司は一切れしか食べない!』と心に決めていたので実行できたのは自分を褒めたい。
 

野菜を沢山とったがすき焼きのタレに脂も砂糖もかなりついているから、明日はかなり絞らないといけないという覚悟が大きい…。
 

果物は食べたが、どれくらい食べて良いものかわからなかった。

糖質高いからあんまり夜には食べてはダメなんだろうな。
 

・子供の余りを食べる

・何気なく一口食べていたものを全てカットする

これを徹底したい。
 

自分にストイックでなければ二ヶ月で10キロダウンは難しいだろう。

高いお金を払って一大決心で申し込んだ24/7ワークアウト。
 

目標は10キロ減!!
 

身体つきが明らかに変わってきたので、このまま2ヶ月がんばるのみだ!!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト15日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)

 

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