身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから15日目です。

 

本日お盆休みの最終日!!

妻の実家と自分の実家で焼肉&すき焼き&ケンタッキー・フライドチキン&マクドナルド・・・様々な誘惑に打ち勝って(一部、負けたが…)なんとか最終日を迎えることができた!!!
 

夜の体重は昨日より0.8kgマイナスの74.2kg。

お盆休みに入る前の体重は75.4kg。
 

お盆休みだったにも関わらず1.2kgも減っている!!!
 

毎年お盆は食べまくってものすごく増量する。

ところが今年は、5日間で1.2kg減!!
 

これは本当にすごいことだ。
 

意識するだけでここまで変われるとは…。

正直、お盆は現状維持できればOKか、、くらいに思っていた。
 

意識するきっかけ、原動力は言うまでもなく24/7ワークアウトで現在進行形でトレーニングを受けていることだ。
 

24/7ワークアウトでの2ヶ月のダイエットにおける最大の難関お盆を乗り切った!!

 

24/7ワークアウト15日目の食事メニュー

asagohan

 

 

15日目の朝ごはんは・・・

  • 豆腐
  • チキンサラダ ゆで卵、プチトマトつき
  • 食パン半分
  • アイスコーヒー
  • ランニング後(朝ごはん前)にプロテイン200ml

 

朝ランニングなど運動をしてるからか、異様に腹が減る・・・。

 

hirugohan

 

 

 

15日目の昼ごはんは・・・

  • 11時にプロテイン200ml
  • とろろそば
  • スモークチキンサラダ

 

とろろそばはコンビニで売ってる量を全部食べた。

食べすぎか・・・。

とろろそばのおつゆは半分だけにした。
 

血糖値が上がらないように蕎麦にしたが、炭水化物にはかわりないから食べ過ぎ注意だな。

 

yorugohan

 

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

15日目の夜ごはんは・・・

  • 鶏胸肉のゆでたやつ+ねぎソース
  • ご飯茶碗半分
  • ズッキーニ&チーズ
  • 豆腐
  • ローストビーフサラダ、プチトマト入り
  • ところてん

 

一つ一つはヘルシーなので、安心して食べているが、もしかしたら食べすぎなのかもしれない。

いつもよりはお腹一杯。満足。

 

24/7ワークアウト15日目夜の体重変化

text_taiju

74.2kg(前日-0.8kg)
(スタートから-3.5kg)

 

 

24/7ワークアウト15日目のブログ感想と経過

お盆最終日。

前日に食べたすき焼きで蓄えたカロリーを消費すべく、5時に目が覚めると休みの日の日課として掲げた朝からトレーニングに。

ストレッチを入念に行い、一周一キロの場所をウォーキング。

二周目からランニングに切り替え、ラスト200mは有酸素運動をより取り組むためのダッシュを行う。
 

それを3周行い、最後は200mダッシュで終わるが、昨日のすき焼きがあるので、一周ランニングを、増やしダッシュも一本増やす。
 

日が完全に昇る前から汗だくになり、待望のプロテインを飲み干す。

非常に美味い!!!
 

家に帰ってからシャワーをすぐに浴びる。

気持ち良い。

ダイエットは、今まで当たり前にしていたことのありがたさを再確認させてくれる(←なんだかスケールのでかい話になってきた)。
 

日中の空き時間で↓のトレーニングも。

・筋トレ 腹筋15回×3セット、ひねり腹筋20回

・チューブで背筋&腕を鍛える

・子どもとプール遊び(泳いではいない)
 

午前中は子供と市民プールで遊んだ。

特に泳いだりしたわけではないが、家でゴロゴロしているよりは何気なくこうやって身体を動かすことも大事だと思う。
 

東京の単身赴任先では朝早く起きるが、満員電車が嫌なので6時前には家を出て、6:15には会社に着く。

そんな生活の中明日からの平日どうやって有酸素運動を行うか検討せねば。

いや、仕事のある平日の本格的な運動は諦めて、週2回の24/7ワークアウトでのトレーニングに任せるのもアリだ。
 

大学を卒業してからほぼゴルフ以外スポーツをしなかった自分を振り返り、こんな短期間で運動の楽しさを取り戻し継続しようとする自分が偉いな、と若干思う。
 

あと一ヶ月半でどこまで自分と闘えるか、楽しみだ。
 

お盆の5日間は、やはり奥さんがいるといつもの単調なご飯とは違い、味付けなども色々と工夫してくれるのでありがたかった。

自分で作るとどうも面倒くさいのと味が単調になる。

あと子供の食べ残しをどうしても食べたくなる・・・。
 

そういう意味ではお盆がおわり、子供の食べ残しの誘惑もなくなり、ここからがまたがんばりどころだ。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト16日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真