身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから16日目です。

 

お盆もあけ今日から仕事。

お盆休み中に行っていたランニングなどは次の土日までできない。
 

汗をかきたいのを堪えて6時前に電車に乗る。

せめてと思い、腹式呼吸で15分電車に揺られて会社へ、エレベーターを極力使用せず、階段で移動を行う。
 

このちょっとした意識が、2ヶ月後の大きな変化につながるはずだ。
 

今日は朝から数人が

『顔がシュッとした』

『身体つきなんか変わりました?』

と、変化に気付き声をかけてくれた。
 

かなり嬉しいことだ!

やる気が出る!
 

ダイエットにおいて、モチベーションの維持は、本当に大事なことだとしみじみ思う・・・。

 

24/7ワークアウト16日目の食事メニュー

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16日目の朝ごはんは・・・

  • ネバネバサラダ
  • スモークチキン35g
  • しらすおにぎり

 

チキンの量がいつもより少ないかもしれない。

 

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16日目の昼ごはんは・・・

  • 11:00にプロテイン300ml
  • subwayのローストチキン野菜パン
  • アイスコーヒー

 

プロテイン300mlは11:00に摂取。

Subwayで一番低カロリーなパンにローストチキンと野菜を山盛り挟み、食べる。

 

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16日目の夜ごはんは・・・

  • お土産のお菓子
  • プロテイン300ml
  • 鶏の胸肉チキンサラダ

 

晩御飯を食べる前に、19時にプロテインを飲んだ。

ローストチキンサラダを食べる前に社員のお土産お菓子(100kal)を食べてしまった。

 

24/7ワークアウト16日目夜の体重変化

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74.2kg(前日+-0kg)
(スタートから-3.5kg)

 

 

24/7ワークアウト16日目のブログ感想と経過

仕事が始まり朝ごはんを食べる時間が早くなったせいか、10:30にはすでにお腹が減り始め、我慢できなくなり11:00にプロテインを飲んだ。

とりあえずお腹もおさまったが、こうもお腹が減ると仕事にならないので、明日から朝ごはんはもっと食べる必要がある。
 

そして昼ごはんももう少し食べないと、晩御飯をたくさん食べてしまう可能性があるので、気をつけないといけない。
 

今日は仕事でメンバーと移動中筋トレや食事についての話で盛り上がった。

ダイエットは女子だけじゃなく、アラフォー男性にとっても永遠のテーマだ。
 

今は順調に体重が減り始めているがいつかはストップするだろう。

その前に筋トレやトレーニング、有酸素運動を出来るだけするようにして、代謝を上げていきたい。
 

ただ平日はなかなか運動ができないので、工夫が必要。

明日の24/7ワークアウトでのトレーニング、明後日の休日の運動が待ち遠しい。
 

一人で2ヶ月ダイエットに挑むことはもっと難しいと思っていたが、思っていたほどではないのはやっぱり24/7ワークアウトでサポートを受けているからだと実感する。

ちょっと疑問に思ったこともメールで質問することができ、ダイエットに関する疑問はすぐに解決する。
 

食事報告などトレーナーさんとほぼ毎日やりとりすることで、投げ出すわけにはいかない、良い意味でのプレッシャーがある。
 

毎日の体重を減りをイメージしながら明日も頑張ろう!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト17日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)

 

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