男の24/7Workoutブログ！16日目の食事メニューと体重変化

 

30代アラフォー男が24/7Workoutでダイエットを開始してから16日目です。

 

お盆もあけ今日から仕事。

お盆休み中に行っていたランニングなどは次の土日までできない。
 

汗をかきたいのを堪えて6時前に電車に乗る。

せめてと思い、腹式呼吸で15分電車に揺られて会社へ、エレベーターを極力使用せず、階段で移動を行う。
 

このちょっとした意識が、2ヶ月後の大きな変化につながるはずだ。
 

今日は朝から数人が

『顔がシュッとした』

『身体つきなんか変わりました？』

と、変化に気付き声をかけてくれた。
 

かなり嬉しいことだ！

やる気が出る！
 

ダイエットにおいて、モチベーションの維持は、本当に大事なことだとしみじみ思う・・・。

 

24/7Workout16日目の食事メニュー

 

 

16日目の朝ごはんは・・・

 

チキンの量がいつもより少ないかもしれない。

 

 

 

 

16日目の昼ごはんは・・・

 

プロテイン300mlは11:00に摂取。

Subwayで一番低カロリーなパンにローストチキンと野菜を山盛り挟み、食べる。

 

 

 

 

 

16日目の夜ごはんは・・・

 

晩御飯を食べる前に、19時にプロテインを飲んだ。

ローストチキンサラダを食べる前に社員のお土産お菓子（100kal）を食べてしまった。

 

24/7Workout16日目夜の体重変化

74.2kg（前日＋－0kg）
（スタートから－3.5kg）

 

 

24/7Workout16日目のブログ感想と経過

仕事が始まり朝ごはんを食べる時間が早くなったせいか、10:30にはすでにお腹が減り始め、我慢できなくなり11:00にプロテインを飲んだ。

とりあえずお腹もおさまったが、こうもお腹が減ると仕事にならないので、明日から朝ごはんはもっと食べる必要がある。
 

そして昼ごはんももう少し食べないと、晩御飯をたくさん食べてしまう可能性があるので、気をつけないといけない。
 

今日は仕事でメンバーと移動中筋トレや食事についての話で盛り上がった。

ダイエットは女子だけじゃなく、アラフォー男性にとっても永遠のテーマだ。
 

今は順調に体重が減り始めているがいつかはストップするだろう。

その前に筋トレやトレーニング、有酸素運動を出来るだけするようにして、代謝を上げていきたい。
 

ただ平日はなかなか運動ができないので、工夫が必要。

明日の24/7Workoutでのトレーニング、明後日の休日の運動が待ち遠しい。
 

一人で2ヶ月ダイエットに挑むことはもっと難しいと思っていたが、思っていたほどではないのはやっぱり24/7Workoutでサポートを受けているからだと実感する。

ちょっと疑問に思ったこともメールで質問することができ、ダイエットに関する疑問はすぐに解決する。
 

食事報告などトレーナーさんとほぼ毎日やりとりすることで、投げ出すわけにはいかない、良い意味でのプレッシャーがある。
 

毎日の体重を減りをイメージしながら明日も頑張ろう！

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout17日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過（体重変化）】