身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから17日目です。

 

今日は24/7ワークアウトで4回目のトレーニングの日。

お盆をはさんで8日ぶりのトレーニングだ!
 

昨日は会社で数人から痩せたと言われたし、2日前のダイエット開始15日目には、
 

『お盆休みに入る前の体重は75.4kg。今日は74.2kg。お盆休みだったにも関わらず1.2kgも減っている!』
 

なんて喜んでいた。
 

でも、今日24/7ワークアウトへ行って体重などの数値をはかったら、全然減っていなかった・・・。

そしてトレーナーさんから注意された。
 

普段、自分の体重が減ろうと増えようと誰も注意なんてしてくれないから、きちんと指摘してもらえるのがありがたい。

注意されても嫌な感じは全くせず、お盆休みに食べ過ぎたことを素直に反省・・・。

 

24/7ワークアウト17日目の食事メニュー

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17日目の朝ごはんは・・・

  • 17種類サラダ
  • 豆腐
  • スモークチキン
  • おにぎり

 

いつもお昼まで全くお腹がもたないので多めに食べる。

トレーナーさんに確認したところこの量で問題ないとのこと。

 

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17日目の昼ごはんは・・・

  • 11:00にプロテイン300ml
  • 鶏の味噌炒め
  • 白ご飯小

 

やってしまった。

中華は完全NG。

ご飯は小と言っても、お店の通常サイズよりは小さいと言うだけ、写真の通り普通の量だ…。
 

一番ヘルシーかと思ったが、脂も多いし完全にNG!

トレーナーからもキツめに指示うけた。

自分に甘くなってしまうところを、はっきり指摘してもらえるのはありがたい。

 

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17日目の夜ごはんは・・・

  • おにぎり
  • 24/7ワークアウトにてプロテイン

 

24/7ワークアウトのトレーニング2時間前におにぎり(写真撮り忘れ)。

 

24/7ワークアウト17日目夜の体重変化

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74.3kg(前日-0.1kg)
(スタートから-3.4kg)

 

 

24/7ワークアウト17日目のブログ感想と経過

本日は24/7ワークアウトでトレーニングなので、朝飯・昼飯をしっかり食べる、プロテインをタイミングよく摂取することを心がけた。

トレーニング初めてから二週間以上が経過したが空腹を感じることが非常に多い。

代謝が影響してるのか、量が足りないのか?
 

今日は昼ごはんの選択を間違えた。
 

やってしまった。
 

中華料理屋さんで鶏の味噌野菜炒め。

とても美味しかったが、今の状況では食べるべきではなかった…。
 

写真の通り、コッテリだ。

ご飯も小にしたが、お店の普通サイズよりは小さいというだけで、普通の量だ。

これをすべて食べてしまった。
 

脂分がも非常に多く『この一食でかなり変わりますよ』とトレーナーさんにも結構言われた。
 

「かなり変わる」とは、取り返すのが大変になるということだろう・・・。
 

今日は24/7ワークアウトでの4回目のトレーニングで、お盆を挟んで8日ぶり。
 

…にも関わらず、体重が前回より300グラムしか減っていないことに指摘を受けた。

一日100gを減らすことを考えると500g遅いらしい。
 

本日の食事が非常に影響している、と。
 

今日の甘えや油断で体重が順調に落ちているペースを自分で壊してしまった・・・。
 

お盆中は自分で筋トレをして鍛えていたつもりだったが、24/7ワークアウトでのトレーニングには全く通じず。。

相変わらずキツいトレーニングだ!
 

ただトレーナーさんは「4回目でこのトレーニング量をできる人はなかなかいませんよ!」と言っていた。

まだまだやるぞ!!!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト18日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)

 

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