身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから20日目です。

 

今日は仕事の締め処理がある日でもあり、外に出ることもなくずっとデスクワーク。

歩くこともほとんどなかったけど、ずっと気が立っているので、結構疲れた。
 

お昼ご飯は役員と一緒に外食することに。
 

そこで対面になった際に

『結構痩せたなぁ、なんかやってるの?』

と変化に気づいてくれた。
 

流石役員!人の変化に敏感!
 

ゴーヤチャンプル定食を食べる前に何気なく写メを撮ると『やはり料理をとるのはいーのか?』と聞かれ、振り返りとか、戒めになろことを説明した。
 

白ご飯はかなりの量を後輩にあげたので、最小限におさえることができた!
 

このあたりの自制心がかなりきくようになってきたことはすごい変化だ。
 

自分一人でダイエットしていたら、まず無理だったと言い切れる。
 

ここで全部食べてしまったら、17日目の中華ランチのように、またトレーナーさんから注意されるだろう…。

そんなことが頭をよぎるし、今までの努力を無駄にしたくない。

そんな気持ちから自制心がわきあがり、白ご飯は3分の1のみ!!
 

ただ、今日は夜にも飲み会が・・・・・。

 

24/7ワークアウト20日目の食事メニュー

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20日目の朝ごはんは・・・

  • チキンサラダ
  • スモークチキン
  • おにぎり
  • 水500ml

 

朝はこの組み合わせが定番。

飽きることなく、おいしく食べる。

 

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20日目の昼ごはんは・・・

  • ゴーヤチャンプル
  • 白ご飯1/3
  • 味噌汁
  • 15:00プロテイン300ml

 

お店で食べたが、比較的ヘルシーなものをチョイス。

白ご飯を3分の2も残した!

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我ながらエライぞ。

 

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20日目の夜ごはんは・・・

  • 20:00プロテイン200ml
  • 冷やしトマト
  • カボス酢ハイボール

 

たとえ目の前に超美味そうな餃子や唐揚げが並んでも、一切手に取ることはなかった。
食べたのはカボス酢ハイボールと冷やしトマトのみで、トークを中心に展開!
なんとかそれでやりきる。

 

24/7ワークアウト20日目夜の体重変化

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73.8kg(前日-0.2kg)
(スタートから-3.9kg)

 

 

24/7ワークアウト20日目のブログ感想と経過

夕方前にお腹が減ったのでプロテインを摂取。
 

今日は締め日で、打ち上げの飲み会があった。

毎月恒例。立場上不参加と言う訳にはいかない・・・。
 

飲み会は現在の一番の天敵である。
 

ただ今日の私は違った。
 

たとえ目の前に超美味そうな餃子や唐揚げが並んでも、一切手に取ることはなかった!

食べたのは冷やしトマトのみで、あとはカボス酢ハイボールを飲んだ。
 

みんなとトークを楽しみ、なんとかそれでやりきる。
 

昼のランチに続き、かなりがんばった一日だった。
 

そして明日の夜も会食だ。。

後輩が結婚するので、奥さんと、会社のお偉いさん方と6人で食事。
 

会社員である限り、24/7ワークアウトやライザップなどで本格的にダイエットしていても、2か月間飲み会や食事会を断り続けるのは現実的に難しいと思う。
 

ならば、飲み会に参加しながらも痩せれるということを証明してみせよう!!!
 

24/7ワークアウトでダイエットを始めて今日で20日目。

モチベーションもけっこう続いてる。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト21日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)

 

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