身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから21日目です。

 

今日は朝4時に目が覚め、早めに会社に行く。

朝ごはんはいつもどおりのものを食べた。

毎日同じだと何も考えなくていいから楽でいい。意外と、飽きない。
 

仕事で朝からずっと忙しく、外出時にプロテインを持っていくのも忘れてしまい、かつ昼飯を食べれたのは15時だったので、腹ペコ・・・。

コンビニですぐ飲めるプロテインが売ってたらいいのに・・・。
 

お昼ご飯は仕事中に歩いていてたまたま目についたカフェへ。

パン・生ハムサラダ・マカロニなどのワンプレート。
 

マカロニを1個食べたらスパイシーな味付けで、食べたかったが、パンとマカロニ両方は炭水化物とりすぎな気がしたのでマカロニは我慢して食べず。
 

いつもならこれくらいいいか、と自分に甘えそうだが、耐えた!

耐えるのもちょっと癖づいてきた。
 

ただ、昨日に引き続き、今日の夜も飲み会・・・。

 

24/7ワークアウト21日目の食事メニュー

asagohan

 

 

21日目の朝ごはんは・・・

  • ネバネバサラダ
  • チキン 76g
  • おにぎり
  • 水500ml

 

チキンを七味味に変えてアクセントをつけてみた。

うまい!

 

hirugohan

 

 

21日目の昼ごはんは・・・

  • カフェでプレートランチ(パン・生ハムのサラダなど)

 

座って食べる場所がなく、時間もなくカフェに。

パンとマカロニも入っていたが、マカロニはほぼ残す。

女子が好きそうなお店に入ると、サラダランチがあっていいと気付く。

 

yorugohan

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

 


 


 

m2470017

 

21日目の夜ごはんは・・・

  • 18:00プロテイン300ml
  • 野菜
  • 刺身三切れ
  • 鶏 一切れ
  • 漬物 二切れ
  • 生ビール ワイングラス1杯
  • 日本酒 3杯

 

飲み会であったが、超究極に食べるのを我慢!!

 

24/7ワークアウト21日目夜の体重変化

text_taiju

73.2kg(前日-0.6kg)
(スタートから-4.5kg)

 

 

24/7ワークアウト21日目のブログ感想と経過

本日のダイエットにおける一番の難関、それは20時からの飲み会である。

会社の部下が披露宴を行うに前に奥さんの顔合わせということで、会食に。

そんな食事会を断るわけにはいかない・・・。

が、自分の今にとっては非常に厳しい局面である。
 

美味しそうなご飯が次々たくさん出でくるなかで、最もカロリーが低そうなものをチョイスして食べた。
 

『地獄だな』と思ったが、お酒の場でゆっくりと料理を食べながらゆっくりお酒をチビチビ飲むのも良いな、と思った。
 

今までなら料理にガッツいていたが、料理をセーブするとお酒と会話を楽しむことができる。

まぁ、お酒もそんなに飲んでいる場合ではないんだが・・・。
 
 

飲み会終わってから家に戻り、シャワーを浴びてから体重はかると、なんと朝の体重より(73.5kg)より減っている!

普段は朝より夜の方が重いのに、これは今日一日の我慢の結果!
 

飲み会に参加したにも関わらず、昨日よりも0.6kgも減っている。
 
 

明日は24/7ワークアウトで5回目のトレーニングなので、鍛えて汗かいて71~72キロ台を目指したい!
 

ただ昨日、今日とお酒を飲んで、筋トレもできていない。

そして明後日は打上げの焼肉がある、、試練多すぎ。
 

飲み会や食事会は控えたいが会社員としては逃れられない・・・。

でも24/7ワークアウトでダイエットを始めた以上はやり切る覚悟!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト22日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真