30代アラフォー男が24/7Workoutでダイエットを開始してから22日目です。
今日はほとんど社内で過ごし、全くと言っていいほど動いていない。
お昼は若手とのランチミーティングでどうしても寿司を食べないといけなかった。
お寿司を食べていいのか不安もあったけど、トレーナーさんに確認したところ『前後の食事調整したら問題ない』とのことで安心して食べた。
色々な世代の子と話をするのはいいことだな！
ランチミーティングの時にまた『痩せました？』と言われた。
確実にやせたことは実証されてきた！
俄然ヤル気が出てくる。
24/7Workout22日目の食事メニュー
22日目の朝ごはんは・・・
- ネバネバサラダ
- スモークチキン 76g
- 鯖おにぎり
朝の食事はこれで問題なく、定番化。
コンビニのサラダチキンの中で、スモークチキンが一番美味しい。
22日目の昼ごはんは・・・
- 前菜
- 寿司10貫セット
- 赤だし
- 漬物
- 15:00 プロテイン
ランチミーティングで、久し振りに寿司を食べる。
超美味しい！！
トレーナーさんに確認したら前後の食事調整したら問題ないとのこと。
22日目の夜ごはんは・・・
- ゆで卵
- 19:40プロテイン
お昼にたっぷりお寿司を食べたのと、今日の夜は24/7Workoutでのトレーニングが控えているので夜は少なめに。
24/7Workout22日目夜の体重変化
73.6kg（前日+0.4kg）
（スタートから-4.1kg）
24/7Workout22日目のブログ感想と経過
朝はいつも通りサラダ・おにぎり・チキン。
『おいしいし飽きない』と思う日もあれば『ちょっと飽きたな』と思う日もあり。
気分次第…。
ただ、お腹がすいているので基本何を食べてもおいしい。
前まで体重が重いことで膝に負担がかかっていたのか膝に痛みがあったけど、その膝が痛いのがなくなったし、階段登っても息がきれなくなってきた。
体調が良いのも間違いない。
夕方前にプロテインを飲み多少感じる空腹感を取っ払い、夜に控えている24/7Workoutでの5回目のトレーニングまで仕事に打ち込む。
5回目の今日は上半身中心で鍛えたはずなのに、最後のバイクで一気に足がパンパンになった・・・。
明日、筋肉痛大丈夫かな、、、。
全くお腹も減ってないのでそのまま寝てしまうことにしよう！！
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout23日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
