男の24/7ワークアウトブログ！22日目の食事メニューと体重変化

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから22日目です。

 

今日はほとんど社内で過ごし、全くと言っていいほど動いていない。
 

お昼は若手とのランチミーティングでどうしても寿司を食べないといけなかった。

お寿司を食べていいのか不安もあったけど、トレーナーさんに確認したところ『前後の食事調整したら問題ない』とのことで安心して食べた。
 

色々な世代の子と話をするのはいいことだな！
 

ランチミーティングの時にまた『痩せました？』と言われた。
 

確実にやせたことは実証されてきた！
 

俄然ヤル気が出てくる。

 

24/7ワークアウト22日目の食事メニュー

 

 

22日目の朝ごはんは・・・

 

朝の食事はこれで問題なく、定番化。

コンビニのサラダチキンの中で、スモークチキンが一番美味しい。

 

 

 

 

22日目の昼ごはんは・・・

 

ランチミーティングで、久し振りに寿司を食べる。
超美味しい！！

トレーナーさんに確認したら前後の食事調整したら問題ないとのこと。

 

 

 

 

22日目の夜ごはんは・・・

 

お昼にたっぷりお寿司を食べたのと、今日の夜は24/7ワークアウトでのトレーニングが控えているので夜は少なめに。

 

24/7ワークアウト22日目夜の体重変化

73.6kg（前日+0.4kg）
（スタートから-4.1kg）

 

 

24/7ワークアウト22日目のブログ感想と経過

朝はいつも通りサラダ・おにぎり・チキン。

『おいしいし飽きない』と思う日もあれば『ちょっと飽きたな』と思う日もあり。

気分次第…。
 

ただ、お腹がすいているので基本何を食べてもおいしい。
 

前まで体重が重いことで膝に負担がかかっていたのか膝に痛みがあったけど、その膝が痛いのがなくなったし、階段登っても息がきれなくなってきた。
 

体調が良いのも間違いない。

夕方前にプロテインを飲み多少感じる空腹感を取っ払い、夜に控えている24/7ワークアウトでの5回目のトレーニングまで仕事に打ち込む。
 

5回目の今日は上半身中心で鍛えたはずなのに、最後のバイクで一気に足がパンパンになった・・・。

明日、筋肉痛大丈夫かな、、、。
 

全くお腹も減ってないのでそのまま寝てしまうことにしよう！！

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト23日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過（体重変化）】