身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから23日目です。

 

今日の夜は仕事の打ち上げで、焼肉!!
 

よくもまぁこれだけ毎日誘惑が続くものだ。。
 

でも会社員をしている限り2ヶ月間飲み会なしでダイエットに取り組める人もそういないだろう。

ならば私が飲み会続きでも痩せれることを証明して見せよう!!!
 

…と意気込んだはいいが、焼肉の誘惑に勝ったような負けたような、中途半端な結果になりました。
 

打ち合わせやなんやで結果21時半過ぎてから焼肉屋へ。
 

焼肉はもちろんかなり美味しかったが、脂身系はグッとこらえ、タレではなく、塩ベースで食べた。

肉の味がよくわかったし、美味しかった!
 

タン、ハツ、ハラミちょっと、サラダ小皿5杯、キムチを食べ、他に立て続けにくる料理をかわす!

アルコールも最大限に抑え、途中から、黒ウーロン茶へ。
 

がんばったつもりだが、お腹いっぱいになったのでたぶんそこそこ食べたんだろう…。
 

ヘルシーなものを選ぶことはできたけど、腹八分で止めることはできなかった。
 

体重も2日連続0.4kg(2日で合計0.8kg)増・・・。
 

明日は節制しよう。

 

24/7ワークアウト23日目の食事メニュー

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23日目の朝ごはんは・・・

  • プロテイン 300m
  • もち麦入りおにぎり
  • サラダチキンとハーブのサラダ

 

寝坊してしまい、家を出る前に食べる時間なくプロテイン飲む。

会社に着いてからいつもの朝ごはん。

 

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23日目の昼ごはんは・・・

  • サーモンカンパチ漬け丼

 

外出先で近くにコンビニもなく、近くにあったお店でサーモンカンパチ漬け丼。

ご飯は少なめにした。
 

外食時にお店での「ご飯少なめ」は「多すぎない」と言う意味で、普通の量だな・・・。

 

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23日目の夜ごはんは・・・

  • 18:00プロテイン300ml
  • 焼肉 タン、ハツ、ハラミ、キムチ
  • クッパビビンバ少々
  • サラダ
  • ウーロンハイ 超薄め
  • 黒ウーロン茶

 

仕事の打ち上げで焼肉。

脂身は避けて食べた。

ちょっとしか食べてないつもりだが、お腹いっぱい。

腹八分が難しい・・・。

 

24/7ワークアウト23日目夜の体重変化

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74.0kg(前日+0.4kg)
(スタートから-3.7kg)

 

 

24/7ワークアウト23日目のブログ感想と経過

今日の朝は昨日の24/7ワークアウトでのトレーニングがきつかったのか、二度寝してしまい、家を出る前にプロテインだけ飲む。

会社についてからいつもの朝ごはん。
 

人は感情的になると体力使うのだろうか?

今日は怒ったり落ち込んだり、、会社で身体を動かしてなくてもカロリーを消費している、今日この頃。
 

ちょっとしたフロア移動も運動不足解消の為にエレベーターではなく階段で上り下りするようになった。
 

お昼は外出していて近くにコンビニもなく、海鮮丼のお店でサーモン&大好きなカンパチとを丼。

ご飯少なめ。

好物のカンパチ、久し振りに食べたが、幸せを感じた…。
 

コンビニがなかったでのでサラダを買って食べることもできなかった。

本当なら、丼ぶりで炭水化物だけの食事じゃなく、サラダも組み合わせたかった。
 

夕方前に会社に帰るとお腹が減り始めたので本日2回目のプロテインを。

今までおやつを食べていたのをプロテインに変えることも、大きな変化につながる!
 

SAVASのプロテイン、うまい。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト24日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)

 

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