30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから24日目です。
昨晩の焼肉がたたったのか、昨晩から午前中にお腹が猛烈に痛く、食欲がなかった。
そして今日は外はカンカン照りな上に風が強いというよくわからない気候・・・。
そんな中、歩くときは上半身の筋肉を多少意識しながら歩くようにしている。
これだけでも何か鍛えてることになるのでは？と思う。
ちょっとの意識、毎日の積み重ねが大事だ！！
仕事中の姿勢も良くなってきている！
24/7ワークアウト24日目の食事メニュー
24日目の朝ごはんは・・・
- プロテイン 300ml
- ネバネバサラダ
- スモークチキン
昨晩の焼肉の脂か・・・かなりお腹を壊してあまり食欲がなく、おにぎりも食べなかった。
24日目の昼ごはんは・・・
- プロテイン300ml
仕事が忙しく全く食べる時間がなく、プロテインのみ。
24日目の夜ごはんは・・・
- おにぎり1個
- めざし
新幹線移動の際買うものがなく、仕方なくおにぎりとめざしをチョイス。
24/7ワークアウト24日目夜の体重変化
73.6kg（前日-0.4kg）
（スタートから-4.1kg）
24/7ワークアウト24日目のブログ感想と経過
痩せたことでスーツのシャツやズボンが大きく感じてきたので、もう少し筋肉もつけたいな、と思い始めた。
元々『10キロ痩せたい！』という思いで始めた24/7ワークアウトだが、今は体重より筋肉をつけたくなってきている。（身体のラインをシャープに）
体脂肪率の最終目標は12%を目指したい。
今まで自己流では全くダイエット成功したことがない私なのに、気持ち一つでここまで変われるかと自分でも驚いている。
これだけ意識改革できたということに対して、24/7ワークアウトに通っていることに感謝するようになった。
これだけの意識を自己流ダイエットで一人でできるかと言うと、絶対にできない。少なくとも私は。
はじめはライザップより安いとは言え24/7ワークアウトの金額設定も高いなぁと思っていたが、メンタル・フィジカルの両面に関して改革できるこの2ヶ月と対比すると逆に安いのかもしれない。
決して24/7ワークアウトの回し者じゃないが、そんなことを思ってしまうくらい、今までとは意識がまるで違ってる。
24/7ワークアウトでトレーニングを始める前までは、24/7ワークアウトに申し込んだ後もこっそりお菓子を食べてしまうような自分だったらどうしようという不安もあったが、案ずるより産むがやすしだな！と思った。
トレーナーさんによると24/7ワークアウトにトレーニングに行っていない日が最も重要で、どんな食事をして、どんなトレーニングをしているか・していないかはトレーナーさんには一目瞭然みたい。
毎日の食事をトレーナーに送っているが、やはりそうすることだけでも3食や間食に対してよく考えるようになった。
24/7ワークアウトでダイエットを始めてまだ1ヶ月経っていないけど、考え方というか、メンタル面は完全に出来上がってきた！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト25日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
