身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから25日目です。

 

2週間ぶりに単身赴任先から家に帰ってきた!

子供がいる環境とそうでない環境の違いを感じる・・・。
 

自分しかいない家ではお菓子など不必要なモノは買わないが、全くその逆・子供のお菓子だらけ・・・。
 

今日は子供が食べていたかっぱえびせん2本食べてしまった。。
 

いや、量的には問題ないのだが、やっぱりメンタル面がまだまだだなと感じる。
 

子供の余ったものをついペロリとしてしまう環境はダイエットや体を絞る為の環境としてはとても過酷だなと思う。

1歳のかわいい盛りの下の子が「どうじょー」と果物やお菓子をくれたりする。
 

これは断れない。かわいすぎる・・・・。

 

24/7ワークアウト25日目の食事メニュー

asagohan

 

 

 

25日目の朝ごはんは・・・

  • アイスコーヒー
  • スモークチキンサラダ
  • しらす豆腐サラダ
  • かやくご飯 お茶碗1/3

 

昨晩あまり食べてなかったので朝からお腹が減りすぎて、サラダ2杯食べてしまった。

ドレッシングはほんの少しだけ。

カロリー的には問題はないと思う。

 

hirugohan

 

 

25日目の昼ごはんは・・・

  • 10:00プロテイン300ml
  • ひじき・鶏ハム・野菜のせ冷麺(麺1/3袋くらい)

 
朝ごはんが早かったのでお腹がすいて10:00くらいにプロテイン摂取。

冷麺も、麺とタレを少なくすればダイエット中も食べれる料理だな。

 

yorugohan

 

 

 

 

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25日目の夜ごはんは・・・

  • 14:00 プロテイン200ml
  • 外食前にチキンサラダ
  • 回転寿司で外食
  • はまち2皿(4カン)
  • マグロはらみ2皿(2カン)
  • トロ1カン
  • サーモン1カン
  • 茶碗蒸
  • 貝の赤出汁

 

奥さんが仕事でいなかったので子供二人を連れて回転ずしへ。

回転寿司に食べに行くと食べ過ぎてしまうので、先に奥さんが準備しておいてくれたチキンサラダを食べてからお店に向かう。

かなり抑制したつもりだったが、それでも8カンたべてしまった。

お寿司10カンまではオッケーとトレーナーさんから聞いているので、まぁ大丈夫だろう。

 

24/7ワークアウト25日目夜の体重変化

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73.6kg(前日+-0kg)
(スタートから-4.1kg)

 

 

24/7ワークアウト25日目のブログ感想と経過

家に帰ってくると奥さんがご飯を作ってくれるので一気に品数が増える。

でも、内容的にはヘルシーなものを出してくれるので、ダイエット的にも問題ないはず。
 

家に帰ってくるとご飯の量は少し増えるけど、その分運動をがんばるようにしていいる。
 

今日は↓の運動。

・子供と公園で30分遊ぶ

・腕立て伏せ10回×3セット

・腹筋10回×4セット。最後はひねり

・4キロの重りを持って、上腕二頭筋鍛える

本当は朝起きて走りに行きたかったけど、寝坊してしまった・・・。
 

今日の夜は奥さんが仕事でいなかったので、子供二人連れて回転寿司へ。
 

家族との外食は、誘惑が多い・・・。
 

『まあいいか今日くらい』と心を緩めてしまいそうになり、回転寿司のような頼めば出てくる、あの簡易なオーダーは非常に危険…。
 

奥さんのアドバイス通りサラダを先に食べていったのが良かった。
 

サラダを事前にたべていなければ思い切り食べてしまううことになっただろう。
 

家族の協力にも感謝しつつ、まだまだ絞るぞ!!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト26日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)

 

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