身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから26日目です。

 

今日は仕事が休み。

朝6時前に目が覚めたので、ウォーキング→ランニング→ダッシュを行う。

前回やった際より一週間空いたが、特に衰えはない。
 

普通に走るよりダッシュを織り交ぜるだけでこんなに負荷のかかりかたが異なるとは!

やってみないとわからないものだ。

できれば毎日やりたいくらいだ。(とは言え、平日は仕事でなかなかできないが・・・)
 

朝のこれが終わってからのプロテインが体に染み渡る!うまい!
 

シャワーを浴びてからの奥さんが作ってくれた朝ご飯も非常に美味しい。
 

24/7ワークアウトでダイエットを始める前はお腹が減る前でもなんとなく食べてしまうことが多かったが、ダイエットを始めてから、お腹が減るということを感じるようになったのも変化だ。
 

当たり前のことだけど、お腹が減る時間をきちんと作ることも大事だなと再確認。

 

24/7ワークアウト26日目の食事メニュー

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26日目の朝ごはんは・・・

  • 朝のランニング後プロテイン300ml
  • アイスコーヒー
  • スモークチキン、豆腐、ひじきサラダ
  • かやくご飯 お茶碗1/3

 

奥さんが作ってくれたサラダ、かやくご飯が美味しい!

このひじきのアクセントが最高。

 

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26日目の昼ごはんは・・・

  • ひじき&チキンサラダ
  • 14:00 プロテイン300ml

 

量的に足りなかったので、早めにプロテインでお腹を満たす。

お昼は糖質(ご飯など)をとったほうがよかったようだ・・・。

 

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26日目の夜ごはんは・・・

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  • チキン&ひじきサラダ
  • もずく
  • 砂ずり
  • ししゃも 3尾
  • しらすご飯

 

今日はおやつに小魚を食べた。

夜はかなりお腹を満たしてくれる晩御飯。満足!

奥さんが出してくれたしおいしそうだからそのまま食べたが、しらすご飯は食べすぎたかも。

・・・と思ったらトレーナーさんからも指摘あり。

だんだんわかるようになってきた。

 

24/7ワークアウト26日目夜の体重変化

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72.7kg(前日-0.9kg)
(スタートから-5.0kg)

 

 

24/7ワークアウト26日目のブログ感想と経過

今日した運動↓

・朝:ウォーキング→ランニング→ダッシュで45分

・腕立て伏せ10回×2セット

・腹筋10回×2セット

・子供と散歩40分

トレーナーさんからも「GOODすぎます!」のコメントをもらった!

平日は皆無だが、仕事が休みの日の運動はがんばれている。

けっこう楽しい。
 

お昼前に熱中症に気をつけながら下の子を三輪車に乗せ、散歩。

40分くらい歩いた。

お散歩大好きな下の子も大喜びで、私は有酸素運動。一石二鳥。
 

水分を摂りながらだったが、帰りはすでにお腹が減りすぎて、かつ暑すぎて子供が心配なので電車で帰った。
 

子供とお昼ご飯を食べてからが、地獄だった…。

散歩から帰った後子供は昼寝に入り、自分一人の時間になる(奥さんと上の子はおでかけ中)。
 

どれだけ間食したかったか・・・。
 

・・・と言うとまるで食べていないように聞こえるが、子供がカルシウムを摂る為の小魚を食べてしまった。

息子、すまん!
 

やはり家にいるとどうしても食べ物を欲してしまう…。

とは言え、そんな時に小魚でやり過ごせた自分はすごい!とも思う。

この調子でがんばろう!!
 

そして、夜体重を測ると・・・
 

超久しぶりに見ました!72kg代!
 

今週中に72kg代を安定化させたい!!
 

24/7ワークアウトでトレーニングを始めて26日目、今のところすこぶる順調だ。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト27日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)

 

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