30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから28日目です。
今日は突然、弟から近くに遊びに来ているとの連絡があり、午後に訪問予定のお客さんの会社近くで合流。
昼飯を一緒に食べることに。
どこのお店も一杯で、比較的すいていたイタリアンの店に入ることにした。
ピザではなく一番カロリー低そうなパスタを選ぶ。
サラダを先に2杯食べて、血糖値が上がらないようにする。
その後超美味そうなパスタが出てきた！
パスタもかなり久しぶりだ。
晩御飯で調整しようと思い、パスタ普通盛りを食べる。
今までは大盛でも足りないくらいだったのに、普通の量のパスタでお腹いっぱいになった自分に驚いた。
私が身長178cmあるが、こんな、女子が食べそうな量のパスタで十分満足できた。
間違いなく胃が小さくなっている！
自分の体の変化に驚く。
十分満足どころか、昼は食べすぎた感があり、夜は調整しないと、と思う。
だが！夜は新入社員の歓迎会！
でも！飲み会を乗り切るのも少し慣れてきた！！
24/7ワークアウト28日目の食事メニュー
28日目の朝ごはんは・・・
- スモークチキン
- チキンサラダ
- しゃけおにぎり
いつもどおりの朝ごはん。
スモークチキンはいつもの2倍の大きさのものを買ってみた。満腹。
28日目の昼ごはんは・・・
- サラダ2皿
- トマトパスタ
弟が近くまで遊びに来ていたので、一緒にパスタを。
サラダを2皿先に食べて、血糖値上げを防ぐ。
28日目の夜ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- 高菜おにぎり
- ウーロン茶3杯
夜は新入社員の歓迎会があったのでその前にプロテインとおにぎり。
飲み会ではドレッシングのかかっていないサラダをちょいとつまみ、お酒は飲んだふりして飲まなかった。
24/7ワークアウト28日目夜の体重変化
72.5kg（前日-0.6kg）
（スタートから-5.2kg）
24/7ワークアウト28日目のブログ感想と経過
昼は弟とパスタランチ（女子か）。
夜は新入社員歓迎会でまた飲み会。
昼ごはんをお腹一杯食べたので夜は少量にした。
飲み会なのでおいしそうなご飯のオンパレード、お酒もたくさん。
お酒は元々大好きって方ではないので、お酒を飲んでいるふりをしてウーロン茶3杯で乗り切った。
テンションは元々高い方なんでそういう場の雰囲気には酒なしでも耐えられる。
すると、なんと、夜の体重72.5kg（スタートから28日目で-5.2kg）！！
いや～～～努力は裏切らないな。
停滞期はある程度覚悟していたが、今の所停滞期と言う停滞期は来ていない。
24/7ワークアウトでトレーニング開始してからお盆（両方の実家でご馳走攻撃）、仕事での数々の飲み会があったにも関わらずこの結果はかなりハイペース。
トレーニングは全16回中5回が終了し、残り11回。
まだまだ鍛えられる！！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト29日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
