30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから29日目です。
今日は朝から人間ドッグなので、昨晩19:30以降なんも食べてない。
空きっ腹には24/7ワークアウトでダイエットを始めてから少しは慣れたものの、こんなに食べない時間を久しぶりに経験したのでめちゃくちゃお腹が減る。
人間ドッグ（健康診断）で唯一楽しみなのは、去年からかなり数値が変わっているだろうという期待！
体重だけじゃなく、他の数値もよくなっているはずだ！
そして案の定、全てめちゃくちゃ改善していた！
昨年まで健康診断結果には「要検査」とか「要経過観察」なんて何か所かに書いてあったが、ほぼ全てAランクに！
『こんなに変わるもん？』と思いながらかなり嬉しかった。
24/7ワークアウト29日目の食事メニュー
29日目の朝ごはんは・・・
- なし
人間ドッグのため、何も食べず。
29日目の昼ごはんは・・・
- チキンサラダ ノンオイルドレッシング
- おにぎり1個
- プロテイン300ml
サラダのドレッシングは全部かけると微妙なので半分に。
人間ドッグの疲れか食欲なし…。
29日目の夜ごはんは・・・
- ネバネバサラダサラダ
- プロテイン300ml
昼飯が遅かったのでそんなにお腹が減らず、量は食べてない。
24/7ワークアウト29日目夜の体重変化
72.0kg（前日-0.5kg）
（スタートから-5.7kg）
24/7ワークアウト29日目のブログ感想と経過
健康診断の結果を見て少し気が晴れ、内視鏡検査の鎮静剤が完全に取れない中、商談へ…。
意識が朦朧としながらもお腹が段々と減り始めたので、お昼にいつものチキンサラダを食べる。
染み渡る！！
もっと食べたかったが、我慢した…。
明日からは3泊4日で旅行に行くので、旅行中少しでも食べるために今日は我慢…。
晩御飯もサラダを食べるだけで抑えた。
ただなんとなくタンパク質が足りない気がしてならない。
食事の量を減らして筋肉まで減ってしまっては意味がないから、たんぱく質は意識的に摂りたい！
来週ジムに行ったら再度トレーナーに食事内容について相談してみよう。
今日は平日で仕事があったがスクワット30回＆腹筋20回行う。
大した回数ではないけど毎日のちょっとした積み重ねと、少しでも運動しようと思う意識の積み重ねはきっと無駄ではないはずだ！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト30日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
