男の24/7Workoutブログ！3日目の食事メニューと体重変化

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私（男）が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

30代アラフォー男が24/7Workoutでダイエットを開始してから3日目です。

朝起きた時に体の異変に気付く。

ベンチプレスで筋トレした結果の筋肉痛がピークの状態に、、、。

1回目のトレーニングの次の日じゃなく、2日後にピークがくるあたり、アラフォーを感じるな。

会社の朝のラジオ体操で手を上に振り上げようとした時に、肩以上に手が上がらず。。（四十肩か？いや、違うはず）

下半身の筋肉痛はほぼ抜けていたが、胸筋が特に痛くて、ずっと使ってなかった箇所の筋肉を意識しはじめた1日でした。

今日はお昼は会議のため会社支給のお弁当、夜は仕事関係の飲み会（焼肉）。

どうなることやら。

24/7Workout3日目の食事メニュー

3日目の朝ごはんは・・・

全然量的に足りました。

24/7Workoutでダイエット始める前はこんな量じゃ全然たりなかったのに、自分でも驚き。

ネバネバサラダが意外と咀嚼回数が増えて満腹感が増す。

茹で卵もおすすめらしい。

3日目の昼ごはんは・・・

白ご飯は1/3残したけど、食べていいのかわからなかったけどおかずを全部食べてしまった。

鰆の皮は食べなかった。

揚げ物はクリームコロッケ、牛カツでした。

今日みたいに会社支給のお弁当が出た場合のコツも教えてもらった。

「お弁当は絶対にダメです！」じゃなく、食べ方のコツを教えてもらえるのはありがたい。

3日目の夜ごはんは・・・

会社の飲み会で焼肉でした。

脂の乗った肉を完全に避けながら焼肉を食べるのは非常に辛い状況…。

キムチを食べていいのかどうかわからなかったけど、白ご飯を食べずになんとか過ごす。

食事報告したら「飲み会などの場面ですと調整も難しいと思うので…」とこちらも飲み会の場合のアドバイスをもらえた。

飲み会は極力避けたいけどお偉いさんとの飲み会もあり、2ヶ月間飲み会ゼロと言う訳にもいかないので、なんとか飲み会に参加しつつ、体重を増やさないように教えてもらったアドバイスを活かして工夫したい。

76.7kg（前日＋－0kg）
（スタートから－1.0kg）

今日は丸一日会議だったため歩くこともほとんどない状態だったけど、緊張の連続だったのでお腹も減ってしまい、お弁当をかなり食べてしまった。

まだまだ自分を抑制することが難しいな、と感じた日でした。

食事のついてのアドバイスでは、会社子宮のお弁当、会社の飲み会の場合どうすればいいか具体的なアドバイスをもらうことができて、

『しっかり意識して頂いているので○○様であれば出来ます！』

と励ましの言葉まで。

おだてられるとがんばるタイプなので、まだがんばれそうだ。（そりゃそうだ、まだ24/7Workout始めて3日目）

【これまでの経過（体重変化）】